"Ты - это то, что ты ешь" - многие испытали действие этой фразы на себе. Когда съел что-то не то, а с утра проснулся с мешками под глазами, отеками на теле. А весы говорят "привет, у нас тут 2 кг за день прибавилось". И это точно не жир, а отёки.
Это могут подтвердить не только мешки под глазами, но и ваш целлюлит, растяжки и рыхлость фигуры. И о еде они точно заставят нас подумать. И для себя я нашла сочетания продуктов, которые никогда не смешиваю, что жить без отёков и лишнего веса.
А давайте о них поговорим:
Сочетание № 1
Никогда, вот просто никогда я больше не буду их смешивать. Мало того, что это очень тяжелые сами по себе 2 продукта. Особенно хлеб, так и пищеварение после них работает в разы хуже: появляется тяжесть, вздутие, дискомфорт, увеличиваются объемы висцерального жира (исследования в нац. мед. библиотеке ).
Так и по ощущениям живот сразу становится больше ( это работа белого хлеба и выпечки, которая способствует появлению вздутия - живот увеличивается в объемах ).
Но когда эти 2 продукта ( молоко и выпечка ) встречаются друг с другом отёков избежать тяжело. А отёки появляются не только на лице, но и на теле. Тут работает одновременно и большое количество сахаров в хлебе, так и возможно скрытая непереносимость молока и молочного белка, а также индивидуальная особенность по переработке молока.
Мне было интересно есть ли на этот счёт эксперименты и исследования ещё, увы, экспериментов я не нашла. Но специалисты нутрициологи в своих исследованиях подтверждают возможность появления отёков от выпечки и молока за счет высокого ГИ и избытка сахаров, некоторые говорят об индивидуальной реакции каждого из нас на такие сочетания.
И меня ещё смущает качество молока, которое почему-то зеленеет со временем, а не становится кефиром.... но это уже совсем другая тема и найти натуральное хорошее молоко не так просто как кажется. Ну да ладно, к следующей паре.
Сочетание № 2
Слишком, слишком много разных соусов иногда входит у нас в рацион. А иногда разом и несколько сразу: кетчуп, майонез, выбор огромен. Одно дело, когда ты сам делаешь тот или иной соус, а другой вопрос когда берешь готовые варианты. И сколько в них соли и сахара, которые задерживают жидкость.
Плюс соуса повышают аппетит за счёт избытка соли и человек переедает. Как итог снова отеки.
А представьте, если за раз съесть много разных соусов в различными блюдами. Отёки могут не заставить себя ждать, поэтому будьте аккуратны с соусами, если часто отекаете.
Сочетание № 3
Прогуливаясь по улице мимо одно магазина и в новогодние праздники ( в том году ), да и каждую пятницу я вижу огромные очереди у магазинов с "пенными" напитками ( ну вы понимаете о каких напитках я говорю). А ещё сверху если орешки, кальмары, соленая рыба и ещё куча снеков отёки буквально говорят "спасибо, мы от тебя никогда не уйдём". Особенно при систематичном "отдыхе" с подобной едой.
Плюс это все очень большое количество сахара и простых углеводов, висцеральный жир растет, живот увеличивается в объёмах крайне быстро.
Всё же эти продукты и их сочетания не лучшие варианты для тех, кто часто отекает.
Сочетание № 4
А вот с этим можно столкнуться в новогодние праздники, так как именно в эти дни мы начинаем есть довольно много, да и мало в чем себе отказываем. Но избыток большого количества соленых, жирных и острых продуктов вместе может дать "неплохие" отеки и высыпания на лице. Постарайтесь облегчать соль и жирность блюд между собой, можно придумать не менее вкусные, но лёгкие варианты блюд.
Тем более, что это важно не только для лица, но и для здоровья.
Сочетание № 5
Ну и последнее сочетание продуктов, после которого могут появиться пара лишних килограмм на теле и мешки под глазами - это опять же выпечка, но вместе с орехами. Особенно, если эти орехи солёные. Лучше все же выбирать что-то одно, так как избыток соли и сахара может вызывать задержку воды.
Плюс орехи, да и выпечка довольно тяжелые для ЖКТ продукты ( особенно миндаль и макадамию считают тяжелыми ), так ещё и вместе с горой сахара в виде выпечки.
Бонус - что помогает меньше отекать:
- Достаточное количество белка в рационе.
- Вода.
- Движение.
- Продукты, богатые калием и магнием.
- Отсутствие переедания и избытка сахара в рационе.
- Ванны с морской солью.
- Дыхание животом.
- Отсутствие стресса.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике и питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: