Пусть это одно из известных дыхательных упражнений и практик. Но я все время говорю о нем только в контексте каких-то отдельных комплексов. Хотя и отдельно упражнение просто отличное, и мне кажется мы так его не обсуждали.
Оно может быть очень полезно как для фигуры, так и для здоровья, да и для молодости лица.
И без него действительно никуда. А что ещё классно? Так то, что его можно делать где угодно: стоя; сидя или лежа.
А поговорим мы о дыхании животом:
Что важно знать о дыхании животом. Вот несколько моментов:
- Если вы никогда его не делали, то начинать стоит с 2-3 повторов. И постепенно ускорять количество повторов.
- Не стоит делать практику после еды - может быть неприятно.
Само же дыхание животом относят к естественному дыханию, которое чаще встречается у мужчин. Женщины используют намного чаще поверхностное дыхание.
Но большое преимущество именно дыхания животом в большом количестве кислорода.
Прилив кислорода расслабляет, успокаивает, уменьшает уровень тревоги и негатива. И, если вы напряжены, ощущаете стресс, то как раз время его попробовать. Но этот же прилив кислорода за счет успокаивающего эффекта помогает снизить чувство повышенного голода и не переедать.
И, если вы ощутили резкий эмоциональный голод от стресса, резко хочется есть и вы тревожны, то опять же попробуйте это дыхательное упражнение. Это уже забота о фигуре, конечно же работе пищеварения.
А массажный эффект будет улучшать работу пищеварения, уменьшать тяжесть и дискомфорт в животе.
Но это ещё и не весь эффект, ведь прилив кислорода помогает улучшать память, повышает концентрацию и внимание. Но, если мы говорим о лице, то прилив кислорода также важен для кожи.
Уменьшаются отеки на лице, лицо становится более свежим и подтянутым, уменьшаются морщины на лице. И конечно дыхательное упражнение помогает уменьшать отёки на теле, так как практика ускоряет движение лимфы.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
А вот 4 способа сделать дыхание животом:
Способ первый лежа:
Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях для удобства.
- Одну ладонь кладем на живот.
- Делаем вдох, живот надуваем.
- Выдох, живот сдуваем.
- Повторяем.
Второй и третий вариант: сидя или стоя
- Сидя или стоя, спина прямая.
- Руку кладем на живот, также делаем вдох и живот надуваем, выдох - живот сдуваем.
Четвертый вариант: стоя на четвереньках
- Встаем на четвереньки.
- Ноги и руки на ширине плеч.
- Делаем вдох и надуваем живот.
- Выдох, живот сдуваем и подтягиваем.
- Повторяем.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: