Что стоит за страхом отпустить самобичевание и что будет, если так и продолжать жить в вечном противостоянии с самим собой? Это наверное самый главный вопрос последних моих статей на тему Внутреннего критика.
За предыдущие две статьи 1) - Как мы незаметно превращаемся в собственных мучителей?
2) Стоп-кран для Внутреннего критика: 3 техники. чтобы сделать паузу в самобичевании
мы с вами проделали путь: узнали голос Внутреннего критика и научились нажимать на паузу. Но возникает парадоксальный вопрос: если это так мучительно, почему мы так цепко держимся за самобичевание? Почему часто, попробовав технику самоподдержки, мы чувствуем не облегчение, а тревогу или даже вину?
Ответ лежит в области бессознательного. Для нашей психики самокритика — не просто вредная привычка. Это сложносочиненная стратегия выживания, зародившаяся очень давно.
Иллюзия контроля. "Если я буду ругать себя за каждую мелочь, я не допущу больших ошибок". Кажется, что так мы контролируем хаотичный мир, но это иллюзия. Все контролировать невозможно и рано или поздно, что-то вывалится из рук, это подстегнет тревогу, а она увеличит степень контроля и так по кругу, до полного выгорания.
Защита от разочарования. "Если я сам(а) признаю себя неудачником, то критика окружающих будет не так болезненна". Мы "подставляем щеку" первыми.
Верность "внутренним голосам". Часто наш критик — это эхо значимых фигур из детства (сборный солянка: Родители, учителя, тренеры и т.д.). "Отказаться" от его голоса бессознательно может означать "предать" или "отделиться", что вызывает глубокий экзистенциальный страх.
"Запрет на счастье". Одно из самых непростых. У многих есть бессознательное убеждение: "Я не заслуживаю хорошего. Если мне будет легко и хорошо — случится что-то плохое". Самобичевание становится платой, которую мы вносим, чтобы "откупиться" от возможной катастрофы.
Что происходит, если с этим ничего не делать?
Допустим, вы решаете оставить все как есть. Периодически давать себе взбучку, считать это "рабочей мотивацией" и жить дальше. Сценарий, увы, предсказуем:
1) Эмоциональное выгорание. Постоянная внутренняя война истощает психические ресурсы. Появляется апатия, потеря интереса.
2) Соматизация. Психика сбрасывает напряжение в тело: начинаются проблемы со сном, панические атаки, обострения хронических болезней. Тело кричит там, где душе не разрешили говорить.
3) Самореализующееся пророчество. Убежденность "у меня ничего не получится" приведет к тому, что вы подсознательно начнете саботировать свои же успехи, подтверждая установку.
4) Пропасть в отношениях. Как можно принимать любовь и доброту извне, если внутри — сплошное осуждение? Появляется либо зависимость от внешнего одобрения, либо бессознательная самоизоляция, когда страх оказаться неидеальным для партнера/ши, рушит любую близость в отношениях.
Как снять этот запрет?
Это не делается усилием воли. Запрет живет в бессознательном, значит, и работать с ним нужно на его языке — через исследование, понимание и проживание в безопасных условиях.
Здесь заканчиваются техники самопомощи и начинается терапия. В частности, психоаналитически-ориентированная терапия — это и есть тот самый безопасный кабинет, где мы вместе можем:
1) Найти исток вашего конкретного критика (причины возникновения и формирования).
2) Расшифровать его "послание" (Какую старую боль/травму он до сих пор пытается предотвратить?).
3) Отделить его от вашего подлинного "Я" и, снизив его власть, вернуть себе право на ошибку, отдых и, в конечном счете, на счастье.
4) Это не быстрый путь. Это глубокая работа. Но это единственный путь перестать бороться с собой и начать наконец жить с собой в мире.
Если после прочтения этих статей вы почувствовали, что это — про вас, и вы устали от этой внутренней войны...
Это и есть тот самый момент, когда стоит обратиться за помощью. Не когда "станет совсем невмоготу", а сейчас — пока у вас есть энергия на изменения.
В моем кабинете мы Не будем "позитивно мыслить" или затыкать ваш внутренний голос, убегая от него в позитивные аффирмации. Мы будем делать нечто более важное: понимать его, договариваться с ним, корректировать и видоизменять его (так, чтобы он давал силы, а не "грыз" вас постоянно и, в конечном итоге, возвращать вам авторство вашей собственной жизни.
Первая консультация — это разговор, где мы посмотрим, что происходит, и наметим возможные пути работы и решения этой проблемы. Без обязательств и давления. Просто возможность наконец-то высказать то, что вы так долго носили в себе, — тому, кто действительно понимает механизмы этой боли.
Вы можете жить иначе. Без вечного "грызения". С поддержкой, исходящей изнутри. Стоит только сделать первый шаг — попросить помощи у того, кто знает дорогу.
Если вам нужна профессиональная помощь психолога, то вы можете записаться ко мне на консультацию (контакты указаны в шапке канала).
Подписывайтесь на мой канал, будет еще много интересного!) Так же, вы можете поддержать мой канал донатом, тем самым, вы будете стимулировать меня выпускать еще больше интересных и полезных статей для вас.