Я долго для себя подбирала упражнения, какие-то массажные практики. Хорошо, если времени на всё хватало, все бы успевала делать. Но иногда приходится так сильно сокращать упражнения и массажные практики, что оставляешь самые действенные, ведь лицу помощь нужна.
В этой статье хочу поделиться 4 массажными точками и 4 упражнениями, которые помогают в режиме экспресс подтянуть всё лицо. Именно их я выбираю в холодное время года.
Но что же попробовать:
Сразу скажу, что если у вас есть ещё пара минут времени на то, чтобы проработать жевательные мышцы - сделайте пару практик и для них.
Например, потяните букву А, промассируйте жевательные мышцы, сделайте упражнение качели. Вариантов много, выбирайте лучший для себя.
А теперь быстро пробежимся по массажным точкам. Иж будет 4, какая и говорила:
Точка 1:
В основном все точки будут в области шеи, так как Димой мы носим куртки и шарфы, которые напрягают мышцы шеи, а они сильно влияют на лицо, да и состояние шеи.
Точек в области затылка очень много, поэтому проще сделать общий массаж затылка.
Цель: подтянуть веки, расправить морщины на лбу, убрать отёки в области вокруг глаз:
Чтобы сделать массаж:
- Сидя или стоя.
- Кладем руки в область затыка.
- И пальцами рук мягко массируем затылок от центра в сторону, идём к ушам.
Точка 2:
Дополним к этим точкам ещё и точки в области височных мышц. Они могут быть важны, если нет времени проработать жевательные мышцы. Ведь височные мышцы относятся к группе жевательных.
Цель массажа: убрать отёки на лице и в области вокруг глаз, подтянуть нижнюю треть лица и овал лица, уменьшить носогубные складки и брыли.
А, чтобы сделать массаж:
- Сидя или стоя, кладем пальцы рук в область височных мышц.
- Пару раз откроем и закроем рот, ощутите как работают мышцы.
- Массируем круговыми движениями область висков, постепенно идёт в область над ухом.
- Делаем массаж около 6-8 раз.
Точка 3:
Не многие работают с данной зоной, а меж тем тут тоже находятся точки, которые могу быт полезны для лица. Да и напряженные мышцы в данной зоне не дают молодости лицу.
Цель массажа: уменьшает холку, отёки на шее и лице, подтягиваем веки и морщины на лбу расправляем.
А, чтобы сделать массаж:
- Сидя.
- Кладем пальцы рук на холку в область шеи.
- И круговыми движениями массируем область около 8-10 раз.
Точка 4:
Точка области трапециевидной мышцы, которая не только расслабляет, но ещё и полезна для лица, а также шеи.
Чтобы сделать массаж:
- Точка расположена в области перехода шеи в плечо.
- Массируем точку, зацепив её всеми 5 пальцами рук круговыми движениями.
- Проработаем точку с другой стороны.
А теперь давайте перейдем к упражнениям.
Упражнение 1: челюсть вперёд!
Знакомое многим упражнение цель которого подтянуть овал лица, а также нижнюю треть лица и шею.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, спина прямая.
- Мягко выдвигаем нижнюю челюсть вперёд.
- Затем обратно.
- Делаем ещё 6-10 повторов.
Упражнение 2:
Популярное невидимое упражнение, которое помогает подтянуть овал лица и убрать второй подбородок.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Рот закрыт, но челюсть слегка размыкаем.
- Из такого положения начинаем давить кончиком языка ра твердое небо.
- Считаем до 5.
- Расслабляемся.
- Повторяем упражнение ещё 10-12 раз до усталости.
Упражнения 3:
Ну и куда же без красивых глаз, и мне очень нравится упражнение галочки. Его создателем считается косметолог Кэрол Маджио. Это упражнение помогает подтянуть мешки под глазами, а также вернуть глазам открытый и распахнутый вид.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, но спина прямая.
- Кладем пальцы так, чтобы средние пальцы рук были в области внутреннего уголка глаза.
- А указательные в области внешнего уголка глаза.
- Из такого положения взгляде переводим вверх.
- Пытаемся прищурить нижнее веко, пальцами рук даем сопротивление.
- Фиксируем положение на подсчет до 30-40.
Расслабляемся, повторяем упражнение ещё 6-10 раз.
Главное не сжимайте губы или другие зоны лица.
Упражнение 4:
Ну и последнее упражнение, которое может быть полезно до глаз, для распахнутого взгляда, а также от нависших век. Здесь будем расслаблять мышцы бровей.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя.
- Кладем ладони в область основания на брови и плотно прижимаем.
- Из такого положения пытаемся свести брови, а руками даем сопротивление.
Считаем до 5, расслабляемся. Делаем ещё 8-10 повторов.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: