Знакомо вам такое чувство, когда вечером устала, не уснуть, или расстроена, а может просто хочется приятных ощущений, и вот рука уже сама тянется за вкусняшкой.
И вы так сладко, забравшись под одеяло, смакуете конфетку, мороженое, кусочек тортика или бутерброд с кусочком колбаски - кто что любит.
Но в глубине души при этом поселяется липкая вина.
Ну как же так, ты же хотела худеть, и вот опять ешь сладкое на ночь.
И тут вроде нужно все честно занести в приложение, но рука не поднимается испортить красивую статистику.
И вы себе говорите:
"Ну я же завтра исправлюсь, ничего страшного, если эти лишние 100 ккал не занесу, погоды не сделают".
Ну а коварный мозг-искуситель продолжает соблазнять: ты же завтра все с чистого листа начинаешь, давай съедим ещё одну вкусняшку.
Никто не узнает, ты же все равно не записываешь, а до контрольных замеров ещё далеко, все скинется.
И эта мысль дарит радость, свободу, даже какое-то сладострастие и подъем дофамина.
Вы засыпаете с улыбкой на устах, потому что мозг решил эту задачку, поставил галочку и выкинул эпизод с вкусняшкой из оперативной памяти.
На следующий день вас закрутили дела и вы просто забыли о том, что вечером было переедание.
Через пару дней ситуация повторяется - и опять по тому же сценарию.
Фух, стресс такой, авралы на работе, сокращения, не могу, надо стресс снять, где-то стояла бутылка хорошего вина.
Записали бокал - по цифрам все четко, но бокал не помог снять тревогу.
И вот наливается второй, а мозг говорит:
"Ну я же завтра исправлюсь, это последний раз, а значит нет смысла портить красивые цифры".
Ну а раз завтра все начинать с чистого листа, а сегодня ничего записывать не нужно, с совестью договорились, можно и не считать, сколько там бокалов сверх меры упало, а главное - сколько виноградинок и кусочков сыра под эти бокалы проскочило.
И вот приходит день расплаты замеров.
А вы ни на грамм не похудели, почему же?
Если смотреть по цифрам в приложении - дефицит был соблюден, ну а память - память коварная особа, она аккуратно прячет от нас травмирующую правду, подменяя желаемое и действительность.
И что остаётся?
Злиться на метод, который не работает, на свой обмен веществ, гормоны, возраст.
Друзья, самое главное на этапе снижения веса - НЕ БОЯТЬСЯ БЫТЬ НЕИДЕАЛЬНОЙ!
Результат получает не тот, кто каждый день, как в яблочко, попадает в свои КБЖУ, а тот, кто понимает, что приложение для подсчёта калорий - это не школьный дневник для вашего внутреннего критика-родителя, чтобы как-то оценивать вас или ругать.
Это - ваша рабочая тетрадь, с помощью которой вы всего лишь отслеживаете собственное питание.
И если вы вечером захотели вкусняшек - это не преступление!
Это - нормально!
И даже не повлияет на результат при одном условии - НЕ ВРАТЬ СЕБЕ!
Ведь ваш дневной калораж может быть "плавающим" - и переедание в один день можно скомпенсировать в другие дни.
Для стабильного и долгосрочного результата важен в первую очередь средненедельный калораж, а не количество идеально правильных дней.
Потому что один день, который мы не записываем, может перечеркнуть напрочь старания недели и просто украсть ваши силы и ваше время впустую.
Не делайте так)).
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, сейчас получаю медицинское образование.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - январь 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе