⚡ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ТОРМОЗЯТ, часть 2

⚡ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ТОРМОЗЯТ, часть 2.

Продолжение - часть 1.

Ошибка 4: Переключение внимания каждые 10 секунд

Как проявляется:

Вы вспоминаете 5 подсказок тренера одновременно: «держи локоть», «вытягивайся», «плавный выдох», «догребай» и т.д. Сознание и тело перегружаются, внимание плывет, в итоге ничего не закрепляется.

Почему происходит:

Желание получить «всё сразу». Но тело не учится от многозадачности.

Что делать:

- Один отрезок — одна точка внимания.

- Одна точка внимания — 3-4 отрезка.

- Только после этого — смена.

Ошибка 5: Прогресс измеряется только временем

Как проявляется:

Вы оцениваете только время. Если быстрее — хорошо. Если нет — плохо.

Почему происходит:

- Спортивная логика: результат равно время. Но в обучении время не главный показатель.

Что делать:

- Отслеживать и запоминать ощущения в теле.

- Контролировать количество гребков.

- Играть в плавательный гольф - SWOLF, стараться уменьшать счёт.

- Сравнивать не только на секунды, но и «как это чувствовалось внутри».

Ошибка 6: Игнорирование дыхания

Как проявляется:

Дыхание начинает ломать технику, а точнее нехватка воздуха, вдох — как спасение, выдох — не полный, накапливается углекислый газ, а, как следствие, усталость.

Почему происходит:

Зачастую такое происходит из-за того, что нарушен баланс и приходится выбираться из воды за воздухом, иногда из-за того, что дыхание не встроено в цикл. Иногда взрослые пловцы считают дыхание «автоматикой», как в беге, но это активный элемент техники, который нужно натраивать и тренировать отдельно.

Что делать:

- Встроить поворот головы для вдоха в ритм гребков (например, вдох на каждые 3–2–3 гребка).

- Плавать тренировочные отрезки по 25 метров без вдоха, чтобы вернуть телу чувство баланса и контроля техники.

- Осознанно тренировать удлинённый выдох как важную часть техники плавания

📌 Общий принцип: исправление делаются не через борьбу

Любая ошибка — не повод для самобичевания, а полезная обратная связь для вашей практики.

- "Замечать" не значит "судить".

- "Осознавать" не значит "исправлять через силу".

- "Исправлять" не значит "убирать", а — "последовательно заменять на другое движение и другое ощущение".