💗После того как мы позаботились о здоровье, сбалансировали питание и проверили, чего не хватает в организме, важно обратить внимание на

💗После того как мы позаботились о здоровье, сбалансировали питание и проверили, чего не хватает в организме, важно обратить внимание на гормоны, которые напрямую влияют на настроение и энергию. 

Я уже писала об этом в этом посте 🖤 там есть подробности о том, как поддерживать гормоны радости и создавать себе поводы для положительных эмоций.

🖤Здесь мы раскрываем тему дальше и добавляем аспект гармонии с гормоном стресса — кортизолом. 

Когда уровень кортизола повышен, энергия уходит, появляется тревога, нарушается сон, падает настроение.

💗Поэтому прежде чем активно стимулировать гормоны радости, полезно создать условия для снижения стресса: оценить ситуацию вокруг, обеспечить полноценный сон,подключить дыхательные практики, релаксацию и при необходимости — поддержку специалистов, медиков или психологов. 

🎄Особенно сейчас, в предновогодней суете, многие ощущают повышенный стресс:

кажется, что нужно всё успеть, как будто в ночь с 31 на 1 произойдёт что-то особенное. Если вдруг что-то не завершено — подарки не куплены, отчёты на работе не сданы — возникает ощущение, что всё уже никогда не успеем.

💗В этом случае важно дать себе позволение не успеть всего.

Можно расставить приоритеты, выбрать самое важное для завершения в этом году, а менее срочные задачи оставить на потом или отказаться от них.

Позвольте себе буквально несколько минут сделать паузу, чтобы убрать ощущение «ничего не успеваю».  🖤🖤🖤

🤩Для того чтобы снизить уровень стресса, я подготовила специальную медитативную практику, которую вы можете выполнить прямо сейчас. 

🤩🤩После того как стрессовые факторы уменьшены, можно более эффективно поддерживать гормоны радости и спокойствия. Маленькие, простые шаги, которые вы делаете каждый день, реально влияют на ваше настроение и уровень энергии.

Попробуйте хотя бы один способ сегодня — и сразу почувствуете разницу.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

#итогигода #теловтеме #энергия #психологэтожтвой #активность #настроение #предпраздничное