"А вдруг моя шикарная грудь обвиснет?"
"Или овал лица поплывет?"
Все эти женские страхи и волнения мы привыкли списывать на обычные отговорки и саботажные мысли, на самооправдания, одним словом.
Хотя, давайте уж будем честны, женщина всегда в первую очередь хочет оставаться женщиной, быть красивой и привлекательной, поэтому перспектива из милой и аппетитной пышки превратиться в грустного шарпея мало кого радует.
Отсюда понятные сомнения и переживания.
Но лично у меня обратная ситуация - лишний вес никогда не придавал шарма моему лицу или детской приятной припухлости, мое лицо даже в сравнительно молодом возрасте поправлялось первым, становилось тяжёлым, каким-то "бабским".
А к полноте я склонна всю жизнь, являясь носителем нескольких мутаций, обуславливающих экстремально быстрый рост жировых клеток и отсутствие насыщения (PPARG, LEP, LEPR).
То есть чуть расслабился - очнулся +30 кг за несколько месяцев (и это не преувеличение, а горькая правда жизни).
И если по молодости привести себя в форму не составляло труда и я была уверена, что кожа простит мне мои "качели".
То уже в 40 лет, когда я родила ребенка, мой вес достиг 97 кг, все окружение отговаривало меня худеть.
"Ну зачем тебе эти муки - все равно уже красиво не будет, грудь обвиснет, лицо".
"Не девушка уже, пора гордиться дородностью, смирись, Вика, это твой стиль"
Да и меня глодали сомнения: ну а смысл что-то начинать, смысл минимум год (мне надо было скинуть 30 кг, быстрее никак) мучить себя голодом, диетами, изнуряющими тренировками, чертовыми шагами, чтобы по итогу увидеть в отражении не изящество молодости, а костлявый мешок кожи?
Я была уверена, что такой огромный живот со швом после кесарева никогда не восстановится сам.
Что грудь, сдувшись на 4 размера, будет выглядеть как уши спаниеля.
Ну и конечно я очень боялась, что уплывёт лицо..
Ведь тело, тело можно прикрыть, а лицо - нет.
Ну а отдать более миллиона на пластику у меня возможности не было.
Но однажды, взглянув на свое вот это фото слева, я внутренне поняла, что хуже уже точно не будет и приняла решение худеть во что бы то ни стало.
С фотографии на меня смотрела не я, а какая-то грузная, страшная, уставшая тетка.
"Если не понравится - наесть всегда успею, я ничего не теряю" - подумала я и ринулась в путь.
Через пару дней мне исполнится 44 года, и сейчас я на фото справа.
Я кайфую от себя, своего нового тела и отражения.
Я похудела с 97 кг до 62 кг и три года уже поддерживаю результат без особого труда.
Кроме ботулотоксина и биоревитализации никаких вмешательств в лицо у меня не было, но оно подтянулось само.
Веки - мое слабое место, тут скорее всего блефаро понадобится, но и они, когда сошел лишний жир и отек стали выглядеть лучше.
Я очень боялась провисания брылей - и долгое время они немножко были, но постепенно от регулярных тренировок ушли и они.
Для чего я это все тут пишу и выкладываю?
Своей историей я хочу показать, что то, что после 40-а либо фигура - либо лицо - миф!
Можно не просто похудеть, но похудеть так, чтобы кожа максимально встала на свои места.
Ой, Вик, ну 40-44 - какой же это возраст? Ну и генетика у тебя, видимо, хорошая.
Друзья, я - диспластик, а значит имею нарушения в синтезе коллагена и эластина - структурных элементов соединительной ткани.
И мой случай - он не уникален! Как вы знаете, у меня есть проект по снижению веса, так вот, в выпускных отзывах почти каждая участница мне пишет, что кожа за время похудения стала даже лучше, и даже в более элегантном возрасте, чем мой!
В чем тут секрет?
Чтобы кожа максимально подтянулась, нужно соблюдать всего несколько простых правил, которые худеющие чаще всего игнорируют.
Ведь как мы обычно худеем? Побыстрее, поголоднее, побольше кардио.
Тем самым запуская процессы катаболизма и стрессовые реакции со стороны организма.
А ничего так не портит кожу, как кортизол (разрушает коллаген), отсутствие восстановление, низкое количество кофакторов и строительных материалов (даже на белковой диете, ниже объясню почему).
Так что делать?
1. Терпеливо снижать вес медленно: ~0.5 кг в неделю - идеально.
Почему?
Нашу кожу поддерживает в правильном положении внеклеточный матрикс, он обновляется с определенной скоростью, и если вы худеете быстрее, чем успевает обновляться ВКМ - кожа неизбежно повиснет.
2. Силовые тренировки 2–4 раза в неделю.
Почему?
Тренировки непосредственно не тренируют кожу, а исключительно мышцы.
Но! Во-первых тренировки - это кровообращение и лимфодренаж.
Усиленный кровоток удаляет отходы жизнедеятельности клеток кожи и доставляет к ней витамины, минералы, насыщает кислородом.
Тренировки развивают мышечный объем и сохраняют коллагеновый матрикс, на котором держится кожа.
А главное, что мышцы ускоряют синтез белка, в том числе коллагена и стимулируют секрецию анаболических гормонов, которые очень благотворно влияют на все белковые структуры и кожу в том числе!
3. Адекватные БЖУ и минимальный дефицит
Почему?
Многие знают, что для того, чтобы не терять мышцы и не уходить в отрицательный азотистый баланс, нужно употреблять не менее 1,6 гр белка на 1 кг нормальной массы тела.
Но немногие в курсе, что если при этом у вас будет сильная просадка по углеводам - организм пустит часть белков на глюкозу и вы окажетесь в катаболизме (распаде белковой ткани, а кожа - это белок)
Жиров тоже бояться не нужно, жиры - это субстрат для работы эндокринной системы, это питание кожи и здоровье мембран ее клеток, а также жирорастворимые витамины, без которых кожа будет выглядеть сухой и сморщенной.
4. Витамины, минералы
Почему?
Для синтеза коллагена необходимы не только строительные кирпичики, но и кофакторы (строительные инструменты).
В первую очередь это витамины С, А, цинк, медь, омега‑3, антиоксиданты.
Но это не значит, что нужно запасаться БАДами, полноценное, здоровое питание при условии минимального дефицита способно закрыть все ваши потребности.
Так что, дорогие мои женщины (мужчинам этот страх не так свойственен), пусть страх обвисшей кожи не останавливает вас от желания снизить вес.
Если делать все правильно - кожа станет только лучше!
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, сейчас получаю медицинское образование.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - март 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе