Новогодние праздники — время, когда все рутинные дела ставятся на паузу, будильники для ранних подъёмов отключаются, а их место занимают поздние завтраки и бесконечные выходные. И это прекрасный период, который даёт возможность отдохнуть и восстановиться всей семье: и самым маленьким, и самым взрослым. Печально лишь одно, что рано или поздно праздничные каникулы закончатся, и всем придётся вернуться к будничной суете. Взрослые уже привыкли к этим перепадам и умеют относительно ловко переключаться между отдыхом и работой, а вот малышам это даётся нелегко. Главная задача родителей в такие моменты — помочь детям быстрее и комфортнее пережить этот период.
Почему дети успевают так сильно расслабиться за 10 дней отдыха и как настроить их на учебный лад обратно?
Дорогие друзья! Если вам нравится то, что я делаю, и вы хотите поддержать мой проект, буду очень благодарен за любой вклад. Вы можете сделать донат по ссылке. Спасибо за вашу поддержку и вдохновение!
Почему трудно вернуться к режиму после длительного отдыха
Многие взрослые догадываются, но немногие знают наверняка, как именно работает у детей смена режимов «отдых» – «учёба». Чтобы понять малыша, родителю достаточно вспомнить, как он сам ощущал себя в детстве, когда череду праздничного веселья резко сменяла школьная парта и горы учебников с домашками.
Врачи и психологи, которые работают с детьми, выделяют 3 основных причины, почему малышам так легко расслабиться на каникулах и так сложно после них сразу вернуться к школьному ритму.
- Причина №1: за время отдыха сбиваются циркадные ритмы или внутренние биологические часы, которые отвечают за сон и бодрствование. Наверняка многие взрослые сейчас надменно усмехнулись, ведь современный ритм жизни подразумевает американские горки вместо чёткого, а главное здорового, графика сна и отдыха. Однако у детей с этим пока всё проще, поэтому они могут ложиться и вставать в конкретные часы, пользуясь роскошью XXI века — возможностью высыпаться. Но когда уроков, репетиторов и домашних работ нет, даже кружки временно закрываются на праздники, соблюдать строгий график тоже необязательно. Кто-то, конечно, продолжает придерживаться привычного расписания, но большинство родителей дают малышу возможность вкусить жизнь без будильника и раннего отхода ко сну. И вот результат: 10 дней без строго режима = полностью стёртое из памяти понятие этого самого режима. Если ребенка без подготовки резко выдернуть из нового биоритма, то он вероятнее всего поймает нечто похожее на джетлаг: будет сонливыми, раздражённым и невнимательным.
- Причина №2: отмена привычных ритуалов перед сном и сразу после. Если ребенок знает, что за час до сна лучше спрятать подальше телефон, планшет и ноутбук и сразу после пробуждения их тоже хватать не стоит, то, поздравляем — вы научили ребёнка понятию «цифровая гигиена». Но! Какие же новогодние каникулы без возможности немного нарушить привычные правила, верно? Тут-то и повторяется история со сбитым режимом сна. Даже если ребёнок ложится и встаёт в обычное для себя время, но при этом начинает перед сном и сразу после пользоваться гаджетами, то это влияет на качество его сна: даже после восьми часов в кровати он встаёт уставшим и разбитым.
- Причина №3: психологический фактор. Каникулы — это про свободу, отдых и развлечения, а каникулы на праздниках — это ещё и подарки, гости, вкусная еда, вся семья в сборе. На этом фоне учёба явно проигрывает, потому что школа — это про обязанности, строгие правила, нагрузку и не всегда интересные уроки. Из-за этого ребёнок подсознательно сопротивляется возвращению к строгому расписанию, что проявляется в капризах, промедлении — и нежелании вставать по будильнику. И чем он старше, тем осознаннее это поведение становится.
3 лайфхака, как помочь ребёнку и себе вернуться к будничному режиму
- По возможности не разрушайте привычный ритм жизни ребёнка на 100%. Да, конечно, расслабиться можно и даже нужно, но при этом вполне реально оставить хотя бы 2–3 привычных ритуала. Например, читать книгу перед сном, а не сидеть в телефоне, регулярно делать зарядку или выходить на вечерние прогулки. Оставьте в списке вашего праздничного ничегонеделания несколько рутинных, будничных действий, которые станут для ребёнка своеобразными якорями, не дающими уплыть в бескрайний и беззаботный океан вечного отдыха.
- Помните, что для системы важны и мелочи тоже. Например, в еде. Проследите, что нового за каникулы начал есть ваш ребёнок — возможно, он привык несколько раз в день лакомиться конфетами или шоколадками, потому что их бесконечные запасы каждый раз пополнялись в формате подарков от родственников и друзей? Накормите малыша сладким в большом количестве, и вы увидите, как быстро он начнёт утомляться (или, наоборот, от избытка глюкозы не сможет усидеть на месте, сосредоточиться на чём-то одном). Сахар на всех действует по-разному, но суть одна: сладкое в избытке — плохо для самочувствия в любом возрасте.
- За несколько дней до старта учебной недели начните морально и физически подготавливать ребенка к возвращению в режим: говорите с ним о школе или детском саде, напоминайте о том, чем ему нравится там заниматься, о его друзьях. Параллельно с разговорами начинайте постепенно напоминать ребёнку о знакомых ритуалах: отправляйте его пораньше спать, проверьте вместе, все ли тетради и учебники лежат на своих местах, посмотрите расписание на ближайший день, соберите нужные вещи в рюкзак.
Самое главное — это взаимопонимание и поддержка. Проявите терпение и вспомните, что вы тоже не всегда хотите заниматься обязательными делами! Это нормально, поэтому дайте себе и ребёнку время восстановиться.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: