Длинные новогодние каникулы — наша мечта, редкий и потому желанный тайм-аут. Несколько дней без будильника, дедлайнов и срочных задач дают ощущение свободы, которого так не хватает в течение года! Но почти каждый, кто возвращался к работе после затяжного отдыха, знает: первый рабочий день — настоящая Голгофа: даже выбраться из дома нередко становится нетривиальной, а то и почти неподъёмной задачей.
Важно понимать: трудности с возвращением в рабочий ритм не связаны ни с ленью, ни с отсутствием мотивации. Это естественная реакция организма и психики на резкую смену режима. Во время каникул мы живём по другим правилам: позже ложимся спать, чаще едим, меньше двигаемся, короче, жизнь почти не подбрасывает достойных испытаний для силы воли и внимания. Мозг, понятное, дело ленится — и отчаянно сопротивляется, когда его снова заталкивают в жёсткие рамки.
Дорогие друзья! Если вам нравится то, что я делаю, и вы хотите поддержать мой проект, буду очень благодарен за любой вклад. Вы можете сделать донат по ссылке. Спасибо за вашу поддержку и вдохновение!
Почему после отдыха бывает сложнее, чем до него?
Короткий отпуск восстанавливает ресурсы, слишком длинный — временно «отключает» навыки саморегуляции: нарушается биоритм, снижается концентрация, исчезает ощущение структуры дня. На этом фоне многие начинают сомневаться в себе и своей работе, даже появляются мысли о смене профессии или увольнении — не потому, что работа действительно не подходит, а потому что психика ещё не вернулась в рабочий контекст и гормональная буря заставляет испытывать смешанные чувства, от гнева и злости на весь мир до отчаяния. Это временное состояние, но важно не усугубить его неправильными действиями.
Не требуйте от себя 146% продуктивности
Одна из самых распространённых ошибок — попытка взять с места в карьер в первый же день. Люди составляют амбициозные планы, пытаются закрыть сложные задачи и быстро вернуть прежний темп. Гораздо эффективнее воспринимать первые дни как период адаптации. Начните с рутинных и понятных дел: разберите почту, обновите списки задач, закройте мелкие вопросы, которые не требуют высокой концентрации. Это создаст ощущение движения и постепенно вернет чувство контроля над рабочим процессом.
Восстановите хотя бы базовый режим, не гонитесь за результатом
Продуктивность не возникает из воздуха, она опирается на базовые вещи — сон, питание, движение и эмоциональное состояние. Если они нарушены, никакие техники тайм-менеджмента не сработают.
Постарайтесь восстановить режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Верните обычный рацион (забудьте уже про торты и салаты!), пейте воду, добавьте хотя бы минимальную физическую активность: прогулки, лёгкую зарядку, движение в течение дня. Эти простые шаги дадут больший эффект, чем резкое увеличение количества рабочих часов.
Отдельно стоит сказать о стимуляторах. В первые дни после праздников избыток кофе, энергетиков и информационного шума только усиливает перевозбуждение, и в результате днём сложнее сосредоточиться, а вечером — заснуть, что закрепляет порочный круг усталости.
Рабочее пространство тоже требует «перезапуска»
Возвращение к работе — это не только про задачи, но и про среду. Наведение порядка на рабочем месте, в файлах и календаре помогает быстрее включиться в рабочий процесс.
Кстати, физическая уборка часто снижает внутреннюю тревожность и помогает расставить приоритеты.
Полезно проверить календарь и планы на ближайшие дни: встречи, дедлайны, обязательства — так вы сможете избежать неприятных сюрпризов.
Не замыкайтесь и не изолируйтесь
После длительного перерыва многим сложно снова включиться в общение с коллегами, возникает желание «пересидеть» первые дни за компьютером, не вступая в разговоры. Однако социальный контакт — важный элемент возвращения в рабочий ритм. Коротенькие разговоры, обмен новостями, обсуждение планов помогают снизить тревожность и создают ощущение нормальности происходящего. Поверьте: ни один из ваших коллег не рад возвращаться на работу, и осознание этого заметно облегчает адаптацию!
Берегите себя
Включать внутреннего критика в этот период — плохая идея. Упрёки за низкую продуктивность, сравнение себя с другими и попытки волевым решением взять себя в руки обычно приводят к обратному эффекту. Ошибки, «тормоза» и рассеянность в первые дни — нормальны! Так что будьте к себе снисходительны.
Найдите смысл, а не только график
Резкий переход от праздников к рутине часто воспринимается болезненно именно из-за утраты смысла, поэтому важно напомнить себе, зачем вы работаете — не абстрактно, а конкретно. Что даёт вам эта работа помимо дохода: стабильность, развитие, полезность, интересные задачи, общение? Когда (и если) у вас появится хотя бы один понятный ответ, возвращение к рабочему ритму перестаёт ощущаться как наказание.
Главное — не спешить
Возвращение к работе после длинных каникул — это процесс, а не экзамен на выносливость. Кому-то хватает пары дней, кому-то нужна неделя, и это не показатель слабости и не повод для самокритики. Самый устойчивый способ войти в рабочий ритм — двигаться постепенно, восстанавливая режим, внимание и мотивацию шаг за шагом. В таком подходе продуктивность возвращается естественно — без стресса, перегрузки и ощущения, что вы делаете что-то не так.
Без долгой раскачки
В 2026 году новогодние каникулы в России длятся с 31 декабря по 11 января включительно, а первый рабочий день приходится на понедельник, 12 января. При стандартной пятидневной рабочей неделе это означает, что первая рабочая неделя сразу будет полноценной — с 12 по 16 января.
Для сравнения: в уходящем году первая рабочая неделя была двухдневной — 9 и 10 января.
Для сравнения: новогодние каникулы за рубежом
Длительность новогодних праздников заметно различается в зависимости от страны и трудовой традиции.
- Россия в этом смысле — исключение: здесь праздничные дни в начале года образуют длинную непрерывную паузу, которой достаточно, чтобы де-факто выбить большинство организаций из рабочего режима почти на полмесяца.
- В большинстве постсоветских стран подход более сдержанный. В Беларуси и Казахстане выходными обычно являются 1—2 января, 7 января — православное Рождество. При этом между праздничными датами часто сохраняются рабочие дни, поэтому привычный ритм не прерывается полностью.
- В Украине, где Рождество теперь официально отмечается 25 декабря, новогодние праздники в целом короче, возвращение к работе происходит быстрее.
- В странах бывшей Югославии ситуация менее однородна и во многом зависит от религиозной традиции. В Сербии и ряде соседних государств с православным календарём к Новому году добавляется 7 января, а вот хорваты и словенцы довольствуются 1 и 6 января.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: