Стресс-менеджмент. Как научиться управлять собой? Программа вебинаров с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким

Стресс как неотъемлемая часть реальности. Борьба или принятие – что правильнее?

Разбираемся в этой теме с Валерием Ромацким.

Это серия актуальнейших вебинаров Премиум-клуба, посвященная самоконтролю и снижению тревожности.

10.12.2025. «Управление стрессом. Что такое стресс-менеджмент и почему этот навык может спасти не только психику, но и здоровье?»

11.12.2025. «Управление стрессом. Что такое стресс-менеджмент? Чем острый стресс отличается от хронического? Безвыходное положение».

1. Стресс острый и хронический. В чем различия?

2. В каких случаях стресс из острого переходит в хронический?

3. Какая реакция на стрессовые ситуации является нормой? Кому проще справляться со стрессом?

4. Существуют ли безвыходные положения?

5. Адаптация к новым условиям как вид стресса. Вред или польза? Как с этим работать?

6. На что обратить внимание, чтобы оценить свою предрасположенность к стрессу?

16.12.2025. «Управление стрессом. Эффективный стресс-менеджмент в современных условиях. Как взять под контроль тревожность?»

1. Почему к стрессу надо относиться как к вирусу?
2. Компромиссы и сотрудничество с собой.
3. Как я реагирую на стресс? Физиологический отклик тела. «Бей, беги или замри».
4. Газ я или тормоз?
5. Разбор примера из практики. «Цепочка стресса».
6. Что делать с острым и хроническим стрессом? Как разные виды воздействуют на иммунную систему? Определение психофизиолога Ганса Селье.
7. Правильные вопросы себе. Могу ли я управлять стрессом? Почему хронический стресс лучше переводить в острый, если такое возможно?
8. Принятие и примирение. Смирение как явление: верное его прочтение.
9. Ответственность за свои реакции – что это?

17.12.2025. «Управление стрессом. Что такое эффективный стресс-менеджмент в современных условиях? Как осуществлять его на практике?»

1. Эффективная стратегия «Plan. Do. Check. Act». Как применять ее с пользой каждый день?
2. Мыслительный процесс против эмоциональной суеты.
3. Почему мы сами проваливаемся в стрессовую петлю?
4. Как не допустить распространения негатива?
5. Почему на меня напали пирожки, а я не смог сопротивляться? Вопрос: кто привел вас в булочную?
6. Что такое нейронные ансамбли? Как они образуются?

26.12.2025. «Стресс-менеджмент. Как управлять своими реакциями на стресс? Работа с тревожностью в моменте. Смягчающая риторика. Острые ситуации».

1. Как помочь себе, когда накрывает паника?
2. Наблюдение за осанкой и ее влиянием на общее состояние.
3. Смягчающая риторика – правильные характеристики событий.
4. Острая ситуация – правила поведения.
5. Как перестать «переваривать» эмоционально неприятные события после их окончания?
6. Процессный подход.
7. Как избежать повторения стрессового события? Вопросы себе и эффективная проработка эпизода.
8. Механизм управления мышлением и поведением в картинках.
9. Безопасные отношения. Как люди забирают энергию и что с этим делать?

Присоединяйтесь к Закрытому Клубу и... приятного просмотра!