Я нашла эту китайскую гимнастику очень давно, когда нужно было подтянуть лицо по возможности быстро. Может быть пару лет назад, и периодически возвращаюсь к ней когда мне лень что-то выдумывать, искать. Все уже придумано за нас, просто бери, да делай.
И большинство упражнений очень даже знакомы, а весь комплекс состоит из 6 упражнений. Правда в самый конец я добавила одно упражнение, но о нем я скажу в конце ( для чего и повесу ).
6 минут на китайское омоложение лица - бери и делай:
1.Вращение
Первое упражнение - это вращение губами. Данное упражнение не только повышает подвижность, уменьшает скованность на лице, но ещё и укрепляет мышцы щек. Да и задействует в работу жевательные мышцы, которые мы часто напрягаем и они деформируются все лицо.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Губы вытягиваем вперёд, но не сжимаем.
- И начинаем вращать губами по часовой стрелке 3-5 раз и против.
2.В сторону
Многим известные повороты головы в сторону. Часто это упражнение исполняется для шеи, но входит оно и в комплексе упражнений для лица.
Дело в том, что напряженные мышцы шеи часто становятся причиной отеков на шее, лице, общего дискомфорта и просто морщин на лице.
Важно только упражнение делать медленно, без спешки. Никаких резких движений головой делать не стоит. Если есть проблемы с шеей, то от такого упражнения можно отказаться.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Голову медленно поворачиваем влево, а затем вправо.
- Делаем 6-8 повторов.
3.Влево-вправо
А вот тут подтянем овал лица и шею. Это упражнение помогает не только включить в работу платизму, но и подъязычные мышцы. Эти мышцы удерживают подъязычную кость.
Особенность данной кости в том, что она не крепится к другим, её удерживают мышцы. И, если она начинает смещаться вниз из-за слабости мышц, то появляется второй подбородок, морщины на шее, оплывы овала лица.
А, чтобы сделать упражнение для данной зоны:
- Сидя, спина прямая.
- Рот открываем, высовываем язык.
- Начинаем отводить его влево, а затем вправо ( сохраняя траекторию по верхней губе, а не параллельно полу ):
4.Надуваем
Надувание щек известно для многих из нас чуть ли не с детства, но это упражнение также можно встретить в китайской гимнастике.
Но что же дает упражнение? Оно отлично ускоряет обменные процессы в области лица, делая лицо более свежим, подтянутым, уменьшает отеки на лице. А заодно укрепляет мышцы щек.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Набираем воздух в рот.
- Держим 5-6 секунд.
- Повторяем ещё 8-10 раз.
5.Рыбка
Еще одно упражнение, которое всем знакомо чуть ли не с детства на втягивание щек. Оно помогает сделать лицо более свежим, подтянутым, уменьшая оплывы лица.
А, чтобы сделать упражнение :
- Сидя, спина прямая.
- Втягиваем щеки.
- Считаем от 1 до 5.
- Расслабляемся.
- Делаем ещё 4-5 повторов.
6.У — И
Простая артикуляция звуков У — И, которую очень часто используют для подтяжки овала лица, вы даже почувствует как овал лица подтягивается и работает.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Начинаем чередовать произношение букв У и И.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
И в конце я ещё добавляю упражнение «тьпру», которое помогает расслабить губы, если вы их напрягали во время гимнастики.
Просто делаем вдох через нос и выдох через сжатые губы со звуком тьпру, повторяем 5-6 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: