Я много попробовала для своего лица. Был и уход, и разные виды массажа, и упражнения. И вроде да, эффект был, но не тот которого я ждала. Какие -то зоны вообще не подтягивались, а отёки приходили из раза в раз. Уход так вообще был бесполезен.
А бывало и вовсе в голову приходила мысль: зачем я все это делаю? Может бросить всё. Но ты продолжаешь копать и копать информацию, собирая ее по крупинкам и понимаешь, что уход за лицом сосредоточен не только на лице.
И пока я не прошла эти 4 этапа, то ничего толком не менялось:
Этап 1
Или работа с осанкой и холкой.
Можно тратить большие деньги на уход, можно делать дорогие массажи. Но что важно в перспективе? Это даже не то, что мы убираем морщины, отёки. Важно сохранить результат в перспективе, чтобы закрепить результат. Но массаж имеет эффект только при постоянной работе, как и упражнения.
А вот наше тело как раз может нам помочь на долгий срок сохранять результат и убирать те проблемы, которые казались постоянными.
Так происходит когда ты начинаешь работать с осанкой, а также холкой. Я не буду говорить к чему они приводят. Список просто огромен, но морщины на лбу, шее, носогубка и даже асимметрия лица с отеками это только часть.
Тут наверное важно сказать что помогает осанке и уменьшению холки ( что я сама использовала чаще всего):
- Первое - поза горы: статичная поза в йоге. Встать нужно прямо, стопы близко друг к другу, руки перед собой, макушка как будто подвешена. Колени подтянуты. Стоим с прямой спиной около минуты.
- Второй: подъемы рук вверх. Лежа на животе, руки в стороны. Выдох - руки поднимаем, вдох - руки опускаем. 10-20 повторов.
- Вращения плечами: 10-20 раз.
- Стойка у стены по минуте - две в день.
А ещё было растирание холки - ладонью или полотенцем в качестве массажа через день. И конечно следим за весом.
Этап 2:
Работа с плечами и мышцами шеи.
Как говорится тут я прошла стадию от отрицания до принятия. Ну как найти время, если помимо лица ещё и с мышцами шеи работать надо! Ну это просто невозможно же, поэтому иногда вместо массажа лица я предпочитала просто поработать с мышцами шеи или делать все через день: лицо - мышцы шеи. Хотя в идеале разом делать массаж всех зон.
Да и известно, что массаж глубокий для омоложения и начинают с предплечий и мышц шеи.
Поэтому массаж вот этих 4 зон стал подходящим способом ещё на 1 шаг улучшить состояние лица.
Это уменьшает отеки, подтягивает морщины на шее, области лба и даже лицо освежает.
- Первая зона: ГКСм. Мышца как тяж проходит косо по шее, и если вы повернете голову в сторону, то увидите эту мышцу - она проступит. Мягко массируем её перетирая между пальцами рук снизу вверх ( я уже не раз писала о массаже этой мышцы).
- Трапециевидная мышца: тут 2 точки для массажа. 1 - в месте перехода шеи в область плеча, а 2 - в середине задней поверхности плеча. Точки массируют зацепив область пальцами рук круговыми движениями( около 6-7 кругов на каждую точку ).
- Плечи: тут все просто - противоположной рукой растираем плечо снизу вверх от локтя. По 5-6 раз на каждое плечо.
Хорошо, если еще и область ключицы растереть, коль время есть.
Этап 3
Зубы и язык.
Для кого - то эта тема может быть проблемой, так как потеря зубов такой факт, который восстановить тяжело конечно, я понимаю. Но, если есть возможность, то следите за зубами пожалуйста, не упускайте.
Потеря зубов ведет к полной деформации лица и асимметрии. Проверяйте их хотя бы раз в полгода, не запускайте, не откладывайте на потом работу с ними. Состояние лица кардинально меняется.
Второй момент: положение языка. Наверное многие слышали слово мьюинг. Это практика правильного положения языка во рту при которая лицо подтягивается, его внешний вид улучшается. Особенно сильно меняется овал лица в лучшую сторону.
Правильное положение языка во рту: кончик касается резцов, язык прижат к небу и не свисает.
Этап 4:
Работа со стопами.
Когда заходит речь о лице и связи его со стопами, собственно и наоборот у некоторых видимо срабатывает триггер, люди начинают доказывать обратное. Я не знаю почему людей так «передергивает», но могу сказать, что это работает.
Я всегда пыталась справится с морщинами на лбу и считала их мимического происхождения. Ну то есть от подвижности лобной-затылочной мышцы и мышц бровей. Сколько массажей я попробовала, даже тейпы клеила. Вот бестолку. Пока не стала работать со стопами ( плюс растяжка задней поверхности тела, но об этом потом).
Я стала расслаблять стопы:
- Катала и катаю теннисный мяч, скалку по 10-15 минут.
- Делаю ванночки для стоп, если могу каждый день.
- Растираю стопы кулаками.
- Делаю тибетское переплетение пальцев стоп и рук.
- Хожу в носках с солью 1-2 раза в неделю.
И стопы, а самое главное лицо говорят спасибо.
Чтобы я ещё добавила в этот список? Работа с жевательными мышцами и массаж головы. Да, получилось немало, но иногда лицо может лишь быть проявлением того, что какие-то зоны вашего тела недовольны.
Надеюсь, что статья была вам интересной и полезной. Делитесь :)
При наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: