Правил и упражнений у профессора Неумывакина очень много самых разнообразных, интересных. Что-то я пробовала и честно говоря не пошло совсем, что- то мне наоборот очень понравилось. И я поняла, что буду делать некоторые правила от профессора всегда.
И в этой статье будет 6 основных правил, которые всегда со мной как для фигуры, так и для здоровья.
Но что же попробовать и какие правила очень часто соблюдаю я:
1. Одно из самых важных правил или 2 в 1
Тут сразу будет не одно, а целых 2 правила, которые очень близки друг к другу, поэтому их можно исполнять прямо вместе, без особого труда. Хотя это я наверное махнула - трудности то все равно будут за счёт непривычки, но я уверена, что справиться с этим точно получится. И первое правило:
Оно состоит в том, что вам необходимо очень тщательно пережевывать пищу во время еды. Раньше я совершенно недооценивала это правило, но оно необходимо может быть всем тем, кто хочет как подтянуть фигуру, так и помочь здоровью.
Ты не замечаешь как со временем живот быстрее уходит, как пищеварение начинает работать лучше. А половину продуктов на тарелке даже доедать уже не захочется.
Причиной же всему банальная спешка с которой тщательное прожевывание пищи учит справляться, тем самым и помогая фигуре. Что говорить, вы и так знаете как полезен медленный приём пищи для самочувствия и похудения.
Но сюда присоединяется второе правило от профессора Неумывакина и это отсутствие питья во время приема пищи.
Кстати, вы можете его встретить и в тибетской системе питания для здоровья. А профессор Неумывакин говорит о том, что надо так тщательно пережёвывать пищу, чтобы вы её пили. И совершенно не нужно было бы запивать еду водой или чаем.
Это помогает также улучшить работу пищеварения, да и фигуру подтягивает быстрее.
2. Гнев и раздражение
Ещё одно важное правило, которое касается еды, оно же влияет на вес, переедание и конечно работу пищеварения.
В чём же его суть? А говорит оно о том, что в состоянии гнева, тревоги и напряжения нужно отказаться от еды. Во - первых, это просто не очень полезно для работы пищеварения: вы будете быстро есть, проглатывать большие куски пищи, плохо прожёвывать пищу. Это проблемы с работой пищеварения, дискомфорт, вздутие и ещё ряд проблем с работой ЖКТ.
Вторая проблема переедание:
Это работа эмоционального голода, который резко повышает голод, хочется чего-то калорийного, жирного или сладкого, наешься, а потом с чувством вины никак справиться не получается. Если это простой прием пищи, а не перекус, то в гневе или раздражении вы можете есть очень быстро и опять же переесть.
Успокойтесь прежде чем есть, и может вам и есть уже не захочется.
3.Иногда их бывает слишком много
Да, и ещё емного о еде, так как питание слишком сильно влияет на наше здоровье и самочувствие. И, что мы очень часто делаем когда нам не хватает времени?
Мы покупаем готовую пищу. Часто она жареная, соленая или копченая. Профессор Неумывакин рекомендует для здоровья и ЖКТ снижать количество жареной, солёной или копчёной пищи в рационе. Но не забывать о клетчатке, белке, жирах и углеводах.
Также по системе питания Неумывакина есть овощи и зелень лучше до основной белковой или углеводной пищи, минут за 8-10 для пищеварения. А соль и сахар употреблять умеренно, 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни.
4. Холодное, горячее или температура еды
А какую вы предпочитаете пищу? Холодную или горячую?
Сейчас чаще стали говорить о температуре еды, а не только о её качестве, даже проводят эксперименты, которые показывают как негативно влияет очень горячая и очень холодная пища на здоровье, а также ЖКТ. И профессор Неумывакин в своих правилах для здоровья рекомендовал выбирать тёплую пищу.
Но не горячую или холодную.
5. За 15 минут до еды
Ещё одно полезное правило для тех, кто хочет и фигуре помогать, и работу пищеварения улучшать, и коже лица помогать. Его часто можно встретить в системе питания для похудения. И смысл его в том, чтобы за 15 минут до еды просто выпивать немного тёплой воды ( или стакан ).
Что это даёт? Это снижает повышенный аппетит, помогает настроиться на приём пищи, улучшает работу пищеварения и помогает не переедать. К тому же вы точно не забудете о воде в течение дня в таком случае, а кожа станет более чистой и меньше будет шелушиться.
6.Большие нагрузки
И последнее правило для здоровья от профессора Неумывакина касается физической нагрузки и движения. Понятно, что движение очень важный момент для здоровья, движения лимфы. Но профессор рекомендовал всю тяжёлую нагрузку переносить на 2 половину дня.
И не заниматься тяжелым кардио к примеру с утра. Я тоже не могу с утра делать что-то сложное, мне тяжело, поэтому часто переношу на время ближе к вечеру, а с утра неплохо помогают растяжки, что профессор также для утра и предлагает.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: