Начало читайте здесь:
Психологическое старение — это процесс, когда человек сам, через свои установки, убеждения и привычки, делает себя старым. Это не связано с паспортным возрастом или физическим состоянием тела. Речь идет о внутреннем состоянии — о решениях, часто неосознанных, что жизнь уже прожита, что всё важное позади, и теперь остается только доживать. Такое решение может быть принято в тридцать, сорок или пятьдесят лет, задолго до реальной старости.
От таких людей часто можно услышать фразы: «Я уже стар для этого», «В моем возрасте уже поздно учиться», «Заводить отношения», «Носить короткие платья» и т.д.
Такие установки часто формируются под влиянием социальных стереотипов, из детства, семьи или из страха осуждения или нежелания что-то менять.
Когда человек говорит «я слишком стар», он зачастую не имеет в виду свой реальный возраст. Он говорит о своем внутреннем состоянии — о решении остановиться, больше не пробовать. Именно это решение делает человека старым гораздо сильнее, чем любой биологический возраст.
Психологическое старение проявляется через постепенное сужение жизни: человек начинает отказываться от того, что раньше делал, перестает впускать в свою жизнь новую информацию, навыки и опыт. Ведь новое всегда несет элемент неопределенности. А чем старше мы становимся психологически, тем меньше готовы к неопределенности. Привычное дает иллюзию контроля, рутина — спокойствие.
Но мозг, как и тело, нуждается в нагрузке. Когда мы перестаем его стимулировать новой информацией, он начинает деградировать. Нейропластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи — сохраняется до глубокой старости, но только при условии, что мозг продолжают использовать, решая новые задачи и осваивая новые навыки.
Психологическое старение часто подтверждается и телесно: человек начинает двигаться как старый — медленно, осторожно, с опаской. Отказывается от физической активности, оправдывая это возрастом, хотя объективных противопоказаний зачастую нет.
Тело и психика тесно связаны. Когда мы верим, что старые, тело начинает вести себя соответствующим образом: снижается активность, меняется осанка, движения замедляются. В итоге человек буквально становится внешне старым, потому что считает себя таким.
Люди с позитивным взглядом на старение не только живут дольше, но и меньше болеют, быстрее восстанавливаются после болезней, сохраняют когнитивные функции. Когда вы верите, что жизнь продолжается, ваше тело получает сигнал: нужно поддерживать ресурс, ведь он еще понадобится.
Нет жестких рамок для того, чтобы начать учиться, менять профессию, влюбляться или заниматься спортом — все эти границы создаем мы сами в своей голове.
Пишите в комментариях, какие еще фразы вы слышали от знакомых или, может быть, сами часто говорите: «В моем возрасте такое не делают» или что-то подобное.