Лицо стремительно ползет вниз? Тогда можно вспомнить о лучших упражнениях и массаже. А ведь год подходит к концу, осталось совсем чуть-чуть.
И как раз есть время подвести небольшие итоги за этот год. Если об основных упражнениях я уже говорила для фигуры, то вот упражнения для лица мы как-то обошли стороной. Но этот год был богат и на упражнения для лица.
В этой же статье как раз будет 4 лучших упражнений для меня ( хотя их было куда больше ) в которых работа мышц лица ощущается, чувствуется как овал лица подтягивается и лицо становится более свежим.
Но что же попробовать ? 4 упражнения - ощутите как лицо подтягивается:
2 в 1 или дворники
По сути это 2 упражнения, но я часто делаю их как 1, а запомнила я практику, как "дворники". Просто чередую их, а сами упражнения ощутимо подтягивают такую проблемную зону, как овал лица, второй подбородок. При исполнении ты буквально ощущаешь работу проблемных зон.
Говорить ли вам о том на какие зоны воздействует упражнение? Ну давайте быстренько. Вв ведь помните подъязычную кость? Вот с ней мы и работаем в данном упражнении, укрепляя подъязычные мышцы мы удерживаем положение подъязычную кость и за счёт этого подтягиваем проблемную зону ( овал лица ).
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя.
- Открываем рот.
- Язык вперед и тянем кончик вверх.
- После этого отводим язык влево и вправо.
- Затем язык просто вытягиваем вперед ( параллельно полу ) - снова отводим влево, вправо.
- И так чередуем: язык поднят - влево, вправо, язык параллельно полу - влево, вправо.
- Делае упражнение около 1 минуты или до ощущения усталости в области овала лица.
А-О, Ы-И
Это упражнение встречается в большом количестве гимнастик, я видела его и в китайских упражнениях для лица. Хотя возможно кто-то интуитивно делает подобные упражнения. А в чём удобство именно этих вариантов упражнений? Да в том, что их можно делать как со звуком, так и без, если вы не хотите никому мешать.
Данная комбинация упражнений что дает? Мы разом задействуем большое количество мышц в работу. В первую очередь это жевательные мышцы ( работа с которыми важна для всего лица ), а второй момент - это работа с мышцами овала лица.
А, чтобы сделать упражнение:
- Можете первые разы делать упражнение перед зеркалом для удобства.
- Сидя или стоя начинаем чередовать звуки: А-О- И-Ы.
- Постарайтесь ощутить как работают мышцы лица.
- Вслух или без звука делать упражнение только вам решать.
- Без спешки делаем упражнение около 1 минуты.
Чтобы щеки были подтянуты и без отёков
В этом году данная точка стала для меня открытием и одной из лучших, которую я попробовала вместе с точками трапециевидной мышцы. Это не значит что точки я не знала раньше, просто полноценно не было возможности её попробовать.
Для большинства эта точка при массаже дискомфортна ( дает знать о себе напряжение мышц и фасций ). И это же напряжение может стать причиной появления как отёков на лице, мешков под глазами, а также носогубных складок. Мы же с ним и работаем при массаже.
Сначала найдём точку:
- Точка расположена на пересечении 2 линий.
- Первая линия от крыла носа.
- Вторая от зрачка при прямом взгляде.
- Точка парная.
- Прикладываем большие пальцы рук на точки.
- И большими пальцами массируем точки влево - вправо около 30-40 секунд.
Очень важный момент для молодости лица
И последняя практика для молодости лица - это поддержание мышц, которые отвечают за движение уголков губ. Будет своего рода массажное упражнение, которое займет примерно пару минут, но будет уменьшать выраженность носогубных складок и брылей.
А, чтобы сделать массаж:
- Первая точка ( парная ), расположена в зоне модиолуса, который удерживает фактически нижнюю треть лица. Массируем точки в области уголков губ.
- Вторая группа точек в области мышцы, которая опускает уголки губ. Чтобы найти точку мысленно проведите линию от уголков губ к нижней челюсти, кладем на точку указательный палец, рядом с ним прикладываем средний. Массируем точки круговыми движениями.
На массаж каждой точки уделяем30-60 секунд.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: