Обычный человек, придя к психологу с постоянной тревогой не понимает, что должен делать психолог-психотерапевт, если ты пришел к нему избавиться от постоянной тревоги.
"Чего-то там делаем на сессиях, о чем-то говорим. А тревога почему-то не уменьшается".
Понятно, что адекватный клиент осознает, что процесс психотерапии не может быть быстрым. Но, хотелось бы понимать, а туда ли мы идем, дойдем ли мы до результата? Или это я просто хожу и не ясно зачем трачу свои деньги.
В этой статье я расскажу вам, как проходит процесс эффективной, научно-доказанной терапии тревожных расстройств.
Прямо пошагово:
ВАЖНО: На первой сессии клиент и психолог знакомятся.
Психолог собирает небольшой анамнез жизни и проблемы клиента. Определяют мишени работы, так называемую цель терапии. То, к чему вы придете после окончания терапии.
Если вы с вашим психологом не поставили цель, то это уже большой вопрос. Ведь непонятно к чему вы идете. И как тогда оценить пришли вы к желаемому результату или нет?
Первый пункт должен быть не зависимо от того, что мы лечим - тревогу, депрессию, самооценку или прокрастинацию.
А вот последующие пункты - это именно протокол по тревоге.
И так поехали, что должен делать психолог на ваших противотревожных сессиях?
1. С помощью специальных тестов определить уровень тревоги и понять, есть ли возможность убрать ее совсем без таблеток.
К сожалению, люди часто доводят себя до такого уровня, где есть необходимость хотя бы немного попринимать фармакотерапию. Если вам показана фармакотерапия, то психолог порекомендует вам обратиться к доктору за назначением медикоментозного лечения.
Дальше процесс психотерапии идет независимо от того будут назначены таблетки или нет:
2. Выявить автоматические мысли или мыслеобразы, которые вызывают тревогу.
Давать вам домашние задания специальными психологическими техниками отслеживать эти мысли у себя. Всё, что вы будете делать дома обязательно должно обсуждаться на следующих сессиях.
3. Определить, какие внутренние установки генерируют эти мысли.
Реструктурировать эти дезадаптивные установки, генерирующие вашу тревогу и заменить их на здоровые - адаптивные.
На поведенческом уровне внедрять, пробовать те установки, которые вы реструктурировали на сессии, проверяя на практике, действительно ли новые сформированные убеждения помогают вам меньше тревожиться.
4. Выявить жизненные ситуации, в которых сформировались данные установки. А ведь они когда-то наформировались. В основном в детстве. Ведь тогда эти установки реально помогали вам выживать. Но сейчас эти установки устарели, а вы по привычке ими пользуетесь.
5. Переформатировать эти ситуации специальными техниками.
Это может быть и рескриптинг, и гипноз, и репарентинг и много других.
Всё зависит от того, что учил психолог. По большому счету не важно, какие из этих техник будут. Главное, чтобы психолог профессионально ими владел. И они вам помогали. Потому что на этом этапе вы уже должны видеть результаты, хоты бы небольшие.
Этот пункт не входит в классический КПТ протокол. А вот в 3-й Волне КПТ используется часто. И как показывает моя практика, без этого пункта психотерапия тревоги менее эффективна и часто имеет рецедивы.
6. Выявить мыслительные искажения, влияющие на усиление тревоги.
Обязательно нужно разъяснить клиенту, что существуют такие ошибки мышления, из-за которых он усиливает свою тревогу. И главное, научить его их распознавать и отслеживать у себя.
Вот приблизительный протокол психотерапии в ситуации хронической тревожности.
Только при такой психотерапии вы сможете справиться с хронической тревогой навсегда.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Возможно вас заинтересует статья: Чтобы избавиться от тревоги навсегда нужно работать именно с этим
Ещё больше полезной информации для вас в моем ТГ-канале
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Запись на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Проблемы, с которыми я Вам точно помогу:
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страшные мысли, панические атаки.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️