Запечённые окорочка индейки в маринаде: вкусное и полезное блюдо 🍗

🍗 Запечённые окорочка индейки в маринаде: вкусное и полезное блюдо 🍗

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами рецептом вкусного и полезного блюда — запечённые окорочка индейки в маринаде. Это отличный выбор для семейного ужина или праздничного стола.

Почему стоит попробовать?

• Индейка — это диетическое мясо, которое содержит много белка и мало жира.
• Маринад придаёт окорочкам индейки неповторимый вкус и аромат.
• Это блюдо легко приготовить, оно не требует сложных ингредиентов.

Ингредиенты:

• окорочка индейки — 1 кг;
• соевый соус — 5 ст. л.;
• горчица — 1 ст. л.;
• мёд — 1 ст. л.;
• лимонный сок — 2 ст. л.;
• чеснок — 3–4 зубчика;
• соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Окорочка индейки тщательно вымыть, обсушить бумажным полотенцем.
2. Для маринада смешать соевый соус, горчицу, мёд, лимонный сок, измельчённый чеснок, соль и перец.
3. Залить окорочка маринадом и оставить на 1–2 часа.
4. Разогреть духовку до 180 °C.
5. Выложить окорочка на противень и запекать в духовке около 40–50 минут.

КБЖУ на порцию (ориентировочно):

• калории — около 300 ккал;
• белки — около 30 г;
• жиры — около 15 г;
• углеводы — около 5 г.

Приятного аппетита! 🍽️

#рецепт #индейка #запечённыеокорочка #вкусныйужин #здоровоепитание