Рыбные котлеты на пару: вкусно и полезно! Привет, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом вкусных и полезных рыбных котлет, которые можно приготовить на пару. Это отличный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Ингредиенты: Приготовление: КБЖУ на порцию (примерно 1 котлета): Рыбные котлеты на пару — это не только вкусно, но и полезно. Они содержат много белка, который необходим для здоровья и красоты. Попробуйте приготовить их по этому рецепту, и вы убедитесь, что это просто и вкусно! Приятного аппетита! ❤️ #рецепт #рыбныекотлеты #пароварка #здоровье #правильноепитание
Рыбные котлеты на пару: вкусно и полезно!
Привет, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом вкусных и полезных рыбных котлет, которые можно приготовить на пару. Это отличный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
Ингредиенты:
- филе нежирной рыбы (например, трески или минтая) — 500 г;
- серый хлеб — 100 г;
- молоко — 100 мл;
- яйцо — 1 шт.;
- соль, перец — по вкусу;
- специи для рыбы — по вкусу.
Приготовление:
- Филе рыбы нарежьте на небольшие кусочки.
- Серый хлеб замочите в молоке на несколько минут.
- Пропустите рыбу и хлеб через мясорубку.
- Добавьте яйцо, соль, перец и специи для рыбы. Хорошо перемешайте.
- Сформируйте котлеты и выложите их в пароварку.
- Готовьте котлеты на пару в течение 20–25 минут.
КБЖУ на порцию (примерно 1 котлета):
- калории — около 150 ккал;
- белки — около 25 г;
- жиры — около 5 г;
- углеводы — около 5 г.
Рыбные котлеты на пару — это не только вкусно, но и полезно. Они содержат много белка, который необходим для здоровья и красоты. Попробуйте приготовить их по этому рецепту, и вы убедитесь, что это просто и вкусно!
Приятного аппетита! ❤️
#рецепт #рыбныекотлеты #пароварка #здоровье #правильноепитание