Вкусное и полезное блюдо: миска с курицей и лимонно-тахинной заправкой!

🍽️ Вкусное и полезное блюдо: миска с курицей и лимонно-тахинной заправкой! 🍽️

Привет, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом моего любимого блюда — миски с курицей и лимонно-тахинной заправкой. Это не только вкусно, но и полезно!

Ингредиенты:

• Куриное филе — 300 г.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Лимонный сок — 2 ст. л.
• Тахини (кунжутная паста) — 2 ст. л.
• Чеснок — 1 зубчик.
• Мёд — 1 ч. л.
• Специи (например, куркума, паприка, чёрный перец) — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Свежие овощи и зелень для подачи (например, помидоры, огурцы, листья салата).

Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки.
2. Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте курицу до золотистой корочки.
3. В отдельной миске смешайте лимонный сок, тахини, измельчённый чеснок, мёд, специи, соль.
4. Полейте курицу заправкой и перемешайте.
5. Тушите на медленном огне до готовности.
6. Подавайте с свежими овощами и зеленью.

КБЖУ на порцию:

• Калорийность: зависит от количества ингредиентов.
• Белки: около 30 г.
• Жиры: около 15 г.
• Углеводы: около 10 г.

Это блюдо — отличный выбор для здорового и сбалансированного питания. Оно не только насытит вас, но и порадует ярким вкусом. Попробуйте и убедитесь сами! 😋

#рецепт #курица #заправка #здоровоепитание #вкуснаяеда