Если вы хоть раз ворочались в постели, меняя позы, подушку, одеяло, а сон всё равно ускользал — вы знаете, насколько изматывающе это ощущение. Чем дольше ждёшь, тем сильнее раздражение, и кажется, что ночь уже проиграна. Но вот что любопытно: иногда проблему можно решить не лекарствами, не йогой и даже не успокаивающим чаем.
Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru
Иногда достаточно… мочки уха.
Нет, я не шучу — древняя китайская медицина давно использует этот мини-ритуал как способ мягко выключить мозг и включить сон.
Но давайте по порядку.
Почему вообще помогает самомассаж?
На Востоке уверены, что по телу проходят энергетические каналы, и на них расположены точки, влияющие на внутренние процессы. Если нажимать правильно — можно расслабить тело, сбалансировать нервную систему и помочь организму быстрее «отпустить» день.
В SONOX мы всегда говорим: сон — это не только матрас и подушка (хотя и без них никуда!), но и состояние тела перед тем, как вы легли. И иногда самый простой способ помочь себе — включить легкий самомассаж.
Где находится «точка сна»?
Если верить восточной практике, ключ к быстрому засыпанию — правое ухо, а точнее его мочка.
Вы наверняка замечали: когда человек нервничает, он часто теребит ухо. Это организм сам пытается успокоиться.
Так почему бы не использовать этот рефлекс осознанно?
Как правильно нажать на «кнопку засыпания»
- Ложимся в кровать, создаём себе уют: ровный матрас, любимая подушка SONOX — всё, что помогает расслабиться.
- Берём мочку правого уха двумя пальцами: указательный снаружи, большой — с внутренней стороны.
- Начинаем мягкие круговые движения. Без усилий, без боли, будто гладим себя, а не «чинем».
- Можно слегка потянуть мочку вниз — только аккуратно.
- Продолжаем 3–5 минут, пока тело не станет тяжелее, а дыхание ровнее.
- Хотите усилить эффект? Повторите на левом ухе — но именно правая мочка считается ключевой.
- Во время массажа важно отказаться от мыслей о работе, задачах и списках дел. Только ощущения пальцев и тепло.
- И вот вы уже медленно проваливаетесь в сон, будто кто-то выключил внутренний шум.
Этот маленький ритуал работает удивительно часто. Конечно, если у вас хроническая бессонница — нужно искать глубинные причины. Но когда мозг просто перегрелся за день, а тело не может переключиться, такой самомассаж становится настоящей палочкой-выручалочкой.
Сладких снов и мягкого приземления в ночь! А если хочется, чтобы расслабляться было ещё легче — загляните к нам в SONOX: правильный матрас или подушка иногда решают половину проблем со сном.
Напишите в комментариях, пробовали ли вы такую технику и помогла ли вам она. И не забудьте поставить лайк — пусть больше людей узнают об этой простой «кнопке сна».
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, буду рад вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.