Какие мышцы добавляют ширину верха тела атлета? Это, в большей степени, дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины. Их развитие создает мощный торс, который не скрыть даже под одеждой.
Для их развития необходимы специальные упражнения. Два таких упражнения, которые многие любители железа считают весьма эффективными, мы кратко опишем в данном обзоре.
1.Протяжка нижнего блока к подбородку
Прорабатывает дельты преимущественно в их средней части, которая в основном и отвечает за визуальную ширину плеч. Работа на блоке позволяет постоянно держать в напряжении целевые мышцы.
2. Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Помимо широчайших мышц, такой вариант тяги развивает большую круглую, ромбовидную и трапециевидные мышцы, что делает верх тела более мощным. Выполнение тяги за голову на блочном устройстве менее травмоопасно, чем подтягивания за голову широким хватом, а также в нем легче контролировать технику движений.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА