Вы сидите за компьютером, и вдруг замечаете, что пальцы левой руки стали «ватными». Или просыпаетесь ночью с ощущением, будто ступня «мертвая». А может, онемение появляется во время прогулки или при подъёме по лестнице. Это знакомо многим.
Онемение рук и ног — частый спутник современной жизни. Иногда оно проходит само через минуты, но бывает и так, что дискомфорт не исчезает неделями. Люди часто списывают это на усталость, неудобную позу или «возраст». Однако за таким простым симптомом могут скрываться серьёзные нарушения в организме.
В этой статье мы расскажем простыми словами:
- Что такое онемение.
- Почему оно возникает.
- Когда можно не переживать, а когда — обязательно показаться врачу.
- Какие болезни могут стоять за этим симптомом.
- Что делать, чтобы предотвратить повторение.
Что значит «онемение»?
Онемение — это потеря чувствительности в части тела: руке, ноге, пальцах, лице. Оно может сопровождаться:
- покалыванием (как «мурашки»),
- жжением,
- ощущением «ползания мурашек»,
- слабостью в мышцах,
- ощущением «тяжести» или «деревянности».
Иногда кожа в этом месте становится бледной или холодной. Всё это — признаки того, что нервы временно или постоянно получают меньше сигналов от мозга или отправляют их хуже.
Когда онемение — норма?
Не каждое онемение требует лечения. Иногда это просто реакция на внешние факторы, которые легко исправить.
1. Долгая неудобная поза
- Сидели, поджав ногу под себя? Лежали на руке?
→ Нарушается кровоток и давление на нерв.
→ Через несколько минут всё проходит.
2. Работа за компьютером
- Длительное напряжение кистей, запястий, шеи.
→ Может вызывать онемение пальцев (часто безымянного и мизинца).
→ Часто связано с синдромом запястного канала.
3. Переохлаждение
- Холод сужает сосуды, снижает приток крови.
→ Пальцы становятся белыми, онемевают.
→ Проходит после согревания.
4. Сильный стресс или тревога
- При панике или сильном волнении организм «отключает» часть чувствительности.
→ Может неметь рука, нога, лицо.
→ Симптом проходит, когда человек успокаивается.
Такое онемение не опасно, если:
- длится недолго,
- проходит самостоятельно,
- не повторяется часто,
- нет других симптомов (слабости, головокружения, речевых нарушений).
Когда онемение — сигнал о проблеме?
Если онемение:
- появляется без причины,
- держится долго (часы, дни),
- усиливается,
- сопровождается слабостью, болью, нарушением движений,
- распространяется на другие части тела,
— это повод обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на заболевания нервной системы, сосудов или обменных процессов.
Что может вызывать постоянное онемение?
1. Проблемы с позвоночником
Самая частая причина — остеохондроз или грыжа межпозвоночного диска в шейном или поясничном отделе.
- В шее — может неметь рука, особенно от плеча до пальцев.
- В пояснице — онемение в ягодице, задней поверхности бедра, голени, стопе («сиатика»).
Причина: сдавление нервных корешков, выходящих из спинного мозга.
Как понять:
- Боль в шее или спине.
- Онемение усиливается при движении, кашле, чихании.
- Может быть слабость в руке или ноге.
2. Сахарный диабет
Один из главных «молчаливых» виновников онемения — диабетическая нейропатия.
- Высокий сахар в крови повреждает мелкие сосуды, питающие нервы.
- Начинается с ступней: онемение, покалывание, жжение, чаще ночью.
- Постепенно переходит на голени, кисти, руки.
Особенность: человек может не чувствовать травм — порезов, мозолей. Это опасно: маленькая ранка может привести к серьезному воспалению.
3. Заболевания нервов (невропатии)
Нервы могут страдать не только от диабета, но и от:
- дефицита витаминов (особенно B12),
- алкоголизма,
- аутоиммунных заболеваний (например, Guillain-Barré),
- инфекций (боррелиоз, герпес),
- приём некоторых лекарств (например, от химиотерапии).
Онемение при этом — симметричное, начинается с кончиков пальцев и «поднимается» вверх.
4. Сосудистые проблемы
Если нарушается кровоснабжение конечностей, нервы не получают кислорода и питательных веществ.
- Атеросклероз артерий ног — сужение сосудов из-за бляшек.
→ Онемение, боль при ходьбе (перемежающаяся хромота). - Тромбоз или эмболия — закупорка сосуда.
→ Онемение внезапное, с резкой болью, бледностью кожи. - Облитерирующий эндартериит — чаще у курильщиков.
→ Холодные, немеющие пальцы ног.
5. Рассеянный склероз
Редкое, но важное заболевание, при котором иммунная система атакует оболочки нервов.
- Онемение может быть в любой части тела: руке, ноге, лице.
- Сопровождается слабостью, нарушением координации, зрением, мочеиспусканием.
- Симптомы «ходят волнами» — появляются, исчезают, потом возвращаются.
6. Мигрень с аурой
У некоторых людей перед приступом мигрени возникает сенсорная аура:
- Онемение начинается с лица или руки и «распространяется».
- Через 20–60 минут появляется сильная головная боль.
Такое онемение проходит полностью, но его важно отличать от инсульта.
7. Дефицит витаминов
Особенно витаминов группы B:
- B12 — нужен для здоровья нервов. Дефицит — у веганов, при болезнях ЖКТ.
- B1 (тиамин) — при алкоголизме.
- B6, фолиевая кислота — тоже важны.
При дефиците — онемение, слабость, раздражительность, проблемы с памятью.
8. Новообразования
Опухоль в головном мозге, спинном мозге или рядом с нервом может сдавливать проводящие пути.
- Онемение одной стороны тела.
- Постепенное усиление.
- Может сопровождаться головной болью, тошнотой, нарушением речи.
Когда срочно к врачу?
Онемение требует немедленного обращения к врачу, если:
- Оно внезапное, особенно с одной стороны тела.
- Сопровождается:головокружением,
нарушением речи (заплетается язык),
слабостью в руке или ноге,
нарушением зрения,
потерей равновесия,
сильной головной болью.
Это могут быть признаки инсульта. Каждая минута на счету. Чем раньше начато лечение — тем больше шансов избежать последствий.
Как диагностируют причину онемения?
Врач (невролог, терапевт) начнёт с беседы и осмотра, а затем назначит исследования:
- МРТ или КТ головного и спинного мозга — чтобы увидеть опухоли, рассеянный склероз, грыжи.
- ЭМГ (электромиография) — проверяет работу нервов и мышц.
- УЗИ сосудов — оценка кровотока в шее, руках, ногах.
- Анализы крови:Глюкоза, HbA1c — на диабет.
Витамины B12, фолиевая кислота.
ТТГ — щитовидная железа.
Маркеры воспаления, аутоиммунные антитела.
Что делать, если немеют руки и ноги?
1. Не игнорируйте симптом
Даже если онемение прошло — запишите, когда и как оно было. Это поможет врачу.
2. Избегайте факторов риска
- Не сидите долго в одной позе.
- Делайте перерывы при работе за компьютером.
- Не курите — курение ухудшает кровообращение.
- Контролируйте вес, давление, сахар.
3. Улучшайте кровообращение
- Ходите пешком 30 минут в день.
- Плавание, велосипед.
- Упражнения для шеи и спины (по рекомендации врача).
4. Следите за питанием
- Ешьте продукты с витаминами B: мясо, яйца, рыба, молочные продукты, бобовые, зелень.
- Исключите алкоголь, если есть подозрение на невропатию.
5. Обратитесь к специалисту
- При регулярном онемении — к неврологу.
- При подозрении на диабет — к эндокринологу.
- При проблемах с позвоночником — к вертебрологу или остеопату.
Можно ли предотвратить онемение?
Да, особенно если вовремя заняться своим здоровьем.
- Контролируйте хронические болезни — диабет, гипертонию.
- Поддерживайте активность — движение улучшает кровообращение и состояние нервов.
- Следите за осанкой — не сутультесь, правильно сидите за столом.
- Не переохлаждайтесь — особенно руки и ноги.
- Пейте достаточно воды — обезвоживание ухудшает проводимость нервов.
- Спите на удобной подушке — особенно если часто немеет рука по утрам.
Заключение: онемение — не всегда пустяк
Онемение рук и ног — это не просто «замерзла» или «уснула». Это сигнал нервной системы, который нельзя игнорировать. Иногда он говорит: «измени позу», а иногда — «что-то не так внутри».
Главное — научиться различать, когда можно расслабиться, а когда — действовать. Если симптом повторяется, усиливается или сопровождается другими нарушениями — не откладывайте визит к врачу.
Здоровье нервов — это здоровье всего тела. Берегите его, и вы сможете продолжать жить полноценно, чувствовать мир вокруг и доверять своему телу.
Чек-лист: что делать при онемении
✅ Оцените, как часто и где немеет.
✅ Заметьте, что провоцирует (поза, движение, стресс).
✅ Не сидите долго без движения.
✅ Проверьте уровень сахара и витамина B12.
✅ Обратитесь к неврологу при повторяющихся случаях.
✅ Не пытайтесь лечиться по интернету.
✅ Уделяйте внимание осанке и физической активности.
✅ Уделяйте внимание состоянию сосудов и нервов.
Если материал был для вас полезен — поддержите автора и канал любой суммой по ссылке:
https://dzen.ru/sovetizdorovia?donate=true
Обязательно подпишитесь на канал, так как большинство публикаций Дзен показывает только подписчикам.
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.
