Советы для здоровья

Представьте: вы приходите на приём к урологу с жалобами на частое мочеиспускание, слабую эрекцию или тянущую боль внизу живота. Врач внимательно слушает, задаёт вопросы, смотрит анализы. И в какой-то момент спрашивает: «А что вы едите на завтрак?» Вы удивляетесь. При чём тут еда? А при том, что то, что лежит у вас на тарелке каждый день, может быть главной причиной ваших проблем. Я поговорил с практикующим урологом с 15-летним стажем. Он не стал рассказывать о дорогих препаратах или сложных процедурах...

Есть такое словосочетание. «Малый инсульт». Звучит почти ласково. Как «легкая простуда» или «небольшая царапина». Мол, бывает, случается, но не смертельно. Отлежался, отдохнул, все прошло. Можно жить дальше. Это вранье. С медицинской точки зрения «малого инсульта» не существует. Это народное название, которое убивает. Потому что оно расслабляет. Усыпляет бдительность. Заставляет человека, у которого только что случилась катастрофа, махнуть рукой и сказать: «А, пронесло». Нет. Не пронесло. То, что...

Вы просыпаетесь утром после восьми часов сна — и чувствуете себя так, будто не ложились. Тело будто налито свинцом, мысли вязкие, даже подняться с кровати требует усилий. Вы пьёте кофе, но он не помогает. Вы едите, но чувство голода не проходит. А ещё — постоянно мерзнете, волосы лезут клочьями, вес растёт, хотя вы почти ничего не едите. Знакомо? Это не лень. Не депрессия. Не возраст. Скорее всего, это гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа работает вполсилы. И да, лекарства (левотироксин) здесь главные...

Знаете этот момент в супермаркете? Стоите перед витриной, на пачке овсянки значок «здоровое сердце», на йогурте — «снижает холестерин», на маргарине — «для сосудов». Рука тянется. Кошелек худеет. Сердце, в теории, радуется. Только вот незадача. Половина этих значков — маркетинговые страшилки. А то, что реально нужно сердцу, часто даже не упаковано в красивую картонку. Давай разберемся без соплей. Без магии. Без «уникальных рецептов предков». Сердце — это насос. Мышца. Ему нужны три вещи: энергия, кислород и нормальные условия работы...

Вы просыпаетесь утром, и вместо бодрости — тяжесть во всем теле. Даже чашка кофе не помогает. Волосы стали ломкими, ногти расслаиваются, кожа шелушится, а в глазах — как будто песок. Вы думаете: «Наверное, переработал», «Стресс», «Возраст». Но что, если это не возраст и не стресс, а ваш организм пытается вам что-то сказать? Что, если это сигналы о том, что вам не хватает самых простых вещей — витаминов и минералов? Мы живем в мире, где еды много, а питательных веществ — мало. Фастфуд, обработанные продукты, стресс, недосып — все это истощает запасы витаминов в организме...

Знаете этот разговор в очереди в поликлинике? «Вот я в прошлом году начал обливаться — и как рукой сняло! Простуда забыла дорогу». И тут же: «А у меня соседка стала закаляться, через неделю с воспалением легких в реанимацию попала, еле откачали». И оба правды не скажут, потому что не поймут, где у них сломалось. В закаливании сегодня столько мифов, сколько звезд на небе. Одни уверены: чуть брызнул на себя холодной водой — и иммунитет как у космонавта. Другие уверены: все обливания — это путь к могиле...

Вы сидите за рабочим столом, а мысли крутятся как карусель: дедлайн завтра, ребенок болеет, муж забыл вынести мусор, а в холодильнике пусто. Сердце колотится, ладони потеют, в голове — каша. Вы пытаетесь глубоко дышать, как советуют все статьи, но не помогает. Стресс будто врос в вас намертво, и кажется, что уже ничего не спасет. Традиционные советы — "прогуляйтесь", "послушайте музыку", "сделайте дыхательные упражнения" — хороши, но когда стресс накрывает с головой, они часто не работают. Почему? Потому что в состоянии сильного напряжения ваш мозг перестает слушать логику...

Вы когда-нибудь задумывались, что в вашем желудке может жить целая колония бактерий? Не просто так, а годами, десятилетиями, не давая о себе знать, пока однажды не начнется боль, изжога или другие неприятные симптомы. Это не фантастика, а реальность для более чем половины населения планеты. Речь идет о бактерии под названием хеликобактер пилори — незваном госте, который может поселиться в вашем желудке и остаться там на всю жизнь, если вы не предпримете никаких действий. Многие слышали о хеликобактер...

Вы когда-нибудь замечали, что после еды, когда приходится есть быстро или не до конца пережевывать пищу, желудок начинает беспокоить? Тяжесть, вздутие, изжога — знакомые ощущения? А если у вас давно болят зубы, их приходится удалять, и вы задумываетесь: "А если поставить импланты вместо всех зубов, перестанет ли болеть желудок? Может, это решит все проблемы с пищеварением?" Этот вопрос волнует многих, кто столкнулся с серьезными проблемами зубов. С одной стороны, кажется логичным: если зубы болят,...

Вы когда-нибудь задумывались, что ваши ноги могут рассказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете? Для человека с диабетом ноги — это не просто часть тела для ходьбы. Это индикатор, который может показать, насколько хорошо вы управляете своим заболеванием. И самое страшное, что может случиться, — это когда из-за небрежного отношения к своим стопам вы рискуете остаться без них. Каждый год миллионы людей с диабетом сталкиваются с серьезными проблемами ног, которые иногда заканчиваются ампутацией...

Вы замечаете, что ходить становится всё труднее. Сначала это было просто ощущение скованности в паху после сна, которое проходило через 20–30 минут. Потом появились ноющие боли при подъёме по лестнице. Теперь даже короткая прогулка вызывает дискомфорт, а ночью боль мешает спать. Вы подумали: "Наверное, возраст". Но что, если это не возраст, а коксартроз — разрушение тазобедренного сустава, которое можно остановить, если вовремя начать действовать? Коксартроз — одно из самых коварных заболеваний опорно-двигательного аппарата...

Вы когда-нибудь замечали, что в одно и то же время каждый день у вас начинает урчать в животе? Даже если вы плотно позавтракали, даже если еще не прошло много времени с последнего приема пищи. Скажем, ровно в 13:00 ваш желудок напоминает о себе громким урчанием, хотя по часам еще рано обедать. Или в 19:00 вы чувствуете острый голод, хотя пару часов назад перекусили. При этом если вы не едите в это время, через какое-то время голод пропадает, как будто его и не было. Это не совпадение. Ваш организм действительно "запоминает" время приема пищи и готовится к нему...