Иногда я устаю от психологии. Особенно от популярной. Особенно в декабре. Именно в этом месяце становится слишком много чек-листов «нормы», всяких марафонов по саморазвитию и прочего. В такие моменты хочется напомнить себе и другим о ключевых ориентирах: что на самом деле относится к психологическому здоровью, а что — маркетинговые уловки или чье-то личное мнение. Поэтому сегодня статья о том, как в целом выглядит жизнь эмоционально здорового человека, по версии Альберта Эллиса — основателя рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Это научно доказанный метод, который используют для работы с тревогой и фобиями.
Если кратко, психологическое здоровье состоит из интереса к себе, другим людям и к жизни, а также включает в себя способность не разрушаться от ошибок. Подробнее — расписала в карточках.
Смею предположить, что многие (и я в том числе) будут автоматически примерять критерии на себя. Это нормально. Единственная просьба: давайте не превращать их в ещё один чек-лист саморазвития и список «в чём я недостаточно хорош(а)».
Во-первых, у каждого человека есть право соглашаться и не соглашаться с этими формулировками. Хотя мне, например, не хватает смелости спорить с Альбертом Эллисом.
Во-вторых, если какой-то пункт пока «не ваш» (у меня таких несколько) — это не приговор, а повод спокойно спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы хотя бы чуть-чуть укрепить своё психологическое здоровье?». Просто ориентир.
И главное: всё это не про диагнозы. И не про «вы психически здоровы / нездоровы». Каждая карточка приглашает к размышлению: насколько я психологически зрелый, сколько в моей жизни осознанности. А подробнее о психологическом здоровье и методах его укрепления можно прочитать в книге Альберта Эллиса и Уинди Драйден «Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии».
Статьи по теме: