Бывает, что мы бесконечно повторяем в мыслях тот разговор, который «следовало бы закончить иначе». Постоянно возвращаемся к ситуации, где не сказали своего слова, уступили или ошиблись. И снова переживаем те же эмоции, будто это происходит с нами прямо сейчас. Что с этим делать, в своей группе в «ВКонтакте» объяснила психолог из Уфы Алиса Курамшина.
Она отметила, что есть истина, которую мы часто осознаем слишком поздно: мы не находимся в прошлом — прошлое продолжает жить в нас. И оно диктует правила нашей настоящей жизни. Такое застревание — это не проявление слабости. Это механизм психики, который пытается «допережить» то, что не было завершено в свое время.
Разорвать этот круг возможно. Не призывом «просто забудь», а с помощью конкретных действий в настоящем, подчеркнула психолог.
1. Вернитесь в точку «сейчас». Задайте себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас, а не тогда?». Мозг не может находиться в двух временных точках одновременно — эта перефокусировка помогает вернуть себе контроль.
2. Определите эмоцию, а не пересказывайте историю. Это злость? Чувство стыда? Обида? Эмоция живет только в настоящем — когда вы ее называете, вы переноситесь из старой ситуации в текущую реальность.
3. Предпримите одно небольшое действие здесь и сейчас. Проветрите комнату, сделайте чай, напишите сообщение человеку, с которым давно хотели связаться. Тело способно вытащить нас из прошлого быстрее, чем попытки «начать думать по-другому».
«Вы не обязаны повторять одну и ту же историю всю жизнь. Но вы можете выбрать, где жить: в прошлом, которое уже кончилось, или в настоящем, которое только начинается», – заключила психолог.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал