Информация "в одно ухо влетает, в другое вылетает". Не могу сосредоточиться и память подводит. Забываю простые слова, которые крутятся на языке, могу взять телефон чтобы что то посмотреть, и тут же забыть, что хотела. Захожу в комнату и забываю,что хотела взять...
Причина кроется в том, насколько хорошо взаимодействую полушария мозга.
Левое полушарие как логик-бухгалтер — отвечает за цифры, слова и анализ.
А правое — это свободный художник, который мечтает, творит и видит картину в целом. Когда они работают слаженно, вы — гений продуктивности. Но если связь между ними нарушена, возникает хаос.
Существует простое упражнение к налаживанию этой связи. Научу вас как за 3 минуты в день перезагрузить ваш мозг.
Нейрофизиология
Упражнение «Ленивые восьмерки», или «Восьмерка», — это не просто размахивание руками в воздухе.
Это инструмент из метода образовательной кинезиологии — науки о развитии умственных способностей через движение.
Его создатель, американский психолог Пол Деннисон, в 1970-х годах помогал детям и взрослым, которых считали неспособными к обучению.
Он разработал систему движений, которые координируют работу обоих полушарий.
И это дало феноменальные результаты: в одном эксперименте 19 учеников специальной школы, выполнявших упражнения по 10-15 минут в день, повысили свою успеваемость на 50% всего за год .
Как это работает на практике
Когда вы рисуете восьмерку руками, плавно пересекая среднюю линию тела, вы заставляете оба полушария обмениваться информацией в режиме реального времени.
Активируются не только зрительно-моторная координация, но и те отделы мозга, которые отвечают за восприятие, память и концентрацию .
Это движение пробуждает систему "интеллект-тело" и приводит ее в готовность к обучению .
История из практики
Ко мне на консультацию пришел Сергей, студент третьего курса. Умный парень, но с катастрофической неорганизованностью.
"Я учу билеты сутками, а на экзамене — провал в памяти. Рука дрожит, не могу связать и двух слов".
Налицо был классический случай межполушарного дисбаланса.
Логика (левое полушарие) была перегружена, а творческое правое, отвечающее за спонтанность и адаптацию, было заблокировано стрессом.
Мы ввели в его ежедневный ритуал "Восьмерку" — всего по 3 минуты утром и перед занятиями. Через две недели он прислал сообщение: Сдал экзамен на "отлично". Впервые не было паники, я мог легко вспомнить материал и даже импровизировал, когда не хватало точных формулировок.
Его мозг научился работать как единое целое.
Практикум — выполнение восьмёрки
Делать "Восьмерку" просто, но эффективность зависит от осознанности и техники.
Шаг 1
Сядьте или встаньте прямо.
Вытяните левую руку перед собой, согните ее в локте и поднимите большой палец так, чтобы он оказался на уровне переносицы.
Медленно и плавно начинайте рисовать рукой в воздухе восьмерку (знак бесконечности — ∞). Движение должно идти от центра вверх и против часовой стрелки. Нарисуйте 3-5 восьмерок одной рукой, следя глазами за кончиком большого пальца. Затем повторите другой рукой.
Представляйте, что ваша рука — это кисть, которая разглаживает ментальные зажимы и блоки, мешающие течению энергии и мысли.
Шаг 2
Техника "Двойные восьмерки"
Вытяните обе руки перед собой и скрестите их в запястьях, сформировав подобие буквы «Х». Сцепите пальцы в замок и выверните руки. Теперь из этого положения начинайте рисовать восьмерку уже двумя сцепленными руками. Это мощно активизирует межполушарные связи .
Это упражнение — объединяет противоположности: логики и интуиции, строгого плана и спонтанного действия. Оно помогает мозгу находить нестандартные решения там, где вы привыкли видеть тупик.
Шаг 3
Упражнение "Слон"
Встаньте, слегка согнув колени. Прижмите ухо к левому плечу. Вытяните левую руку и начинайте рисовать ею большую восьмерку, все тело плавно включается в движение. Глаза при этом следят за движением кончиков пальцев. Повторите 3-5 раз для каждой стороны.
Упражнение "Слон" задействует все тело, а значит и зоны мышечного напряжения, которые хранят память о старых стрессах.
Выполняя его, вы можете буквально снять с себя груз прошлых неудач и страхов, мешающих учиться и действовать.
Какие результаты можно получить всего за 3 минуты в день
При регулярном выполнении вы заметите не только улучшение памяти и успеваемости.
- Повышение концентрации внимания
Вам станет легче погружаться в работу и учебу, не отвлекаясь на внешние раздражители .
- Улучшается память и скорость чтения
Информация будет усваиваться быстрее и надежнее .
- Снижается уровень стресса
Упражнение действует как медитация, успокаивая нервную систему и снимая тревожность .
- Появятся легкость и ясность в голове
Исчезнет привычное умственное напряжение, туман в голове и хаос в мыслях. И упражнения подходят для всех возрастов.
Для мозга нужно не столько напряжение, сколько правильное, согласованное движение. Упражнение "Восьмерка" как мостик между стрессом и гармонией, между забывчивостью и хорошей памятью.
А у вас хорошая память?
#упражнениевосьмерка #кинезиология #гимнастикамозга #развитиемозга #память #успеваемость #межполушарноевзаимодействие #психосоматика #кинезиолог #саморазвитие #дети #учусьлегко #мозг #нейрогимнастика #внимание
Статья носит ознакомительный характер. Упражнения безопасны, но при наличии серьезных неврологических заболеваний рекомендуется проконсультироваться со специалистом
