❤️ Дайджест лучших постов ноября
Чтобы ничего полезного не потерялось среди рабочих чатов. Этот месяц был насыщенным — и практиками, и рассуждениями, и инсайтами про тело. Собрали всё самое нужное в одном месте ❤️
❤️ Сутулость = плохое настроение? Разбирались, как осанка влияет на гормоны счастья и почему расправленные плечи — это не про эстетику, а про химию мозга.
❤️ Аудио-медитация для расслабления. 3 минуты, которые возвращают дыхание, спокойствие и ощущение «я снова в теле».
❤️ Тирьяка Тадасана — поза гнущейся горы. Простая асана-антистресс, которую можно делать где угодно — хоть на кухне, хоть между звонками.
❤️ Мини-комплекс для офиса. Упражнения, которые спасают спину, пока вы спасаете дедлайны.
❤️ Неочевидная причина обострения болей в спине — стресс. О том, как нервная система «зажимает» мышцы и что делать, чтобы не входить в декабрь с прострелами.
❤️ Живот выпирает, спина болит — и кажется, что это разное? Разобрали, как всё на самом деле связано с поперечной мышцей живота — и дали комплекс.
❤️ ПП-рафаэлло. Идеальный пп-десерт
❤️ Как собрать «здоровую тарелку». Питание без запретов, диет и крайностей. Просто баланс, который работает на тело, а не против него.
❤️ Подкаст: почему болит спина и что делать. Большой разговор о реальных причинах боли. Спойлер: дело почти никогда не в грыже.
❤️ Практика йога-терапии для спины
❤️ Бассейн или йога при болях в спине? Разобрали плюсы и минусы — и честно рассказали, что действительно помогает в долгую.
❤️ Ошибка в асанах, из-за которых начинает болеть спина
❤️ Напишите в комментариях, какой пост стал вашим любимым в этом месяце — а что хотите разобрать в декабре?
