Продолжаю делиться своими наблюдениями спустя год в зале.
Тут вот делилась тем, что помогает мне заниматься регулярно.
А сегодня рассказываю, к чему надо быть готовой, если решаешь начать качаца 🐸
*Это мои субъективные ощущения вперемешку с отзывами других людей. У вас может быть не так, но чаще всего все именно так. Если есть, что добавить - пишите в комментариях.
1️⃣ Силовые - это не про похудение.
За час тренировки калорий сжигается не так уж и много, но зато здорово растет аппетит. И если в самом начале это не так ощущается, то со временем, когда объем мышц и нагрузки увеличиваются, начинаешь чувствовать это во всей красе.
Я ем сейчас раза в 1,5-2 больше по ощущениям, чем год назад, когда не занималась так. Потому что постоянно голодная 🤣
Поэтому если ваша цель - снижение веса, всегда в первую очередь работаем с рационом!!!
2️⃣ Когда ты нормально тренируешься и нормально ешь - ты растешь.
Это вообще для меня стало откровением настолько, что я летом серьезно подумывала перейти на пилатес на реформере. Пришлось капитально проработать свои ожидания от собственного тела и найти другие ориентиры в плане эстетики.
Нужно быть готовой к тому, что мышцы будут расти, короче. А с ними объемы в целом. Невозможно быть "тонкой звонкой" и бить собственные рекорды в зале. К сожалению.
3️⃣Видимый результат - это тренировки + образ жизни.
Если вы тренируетесь регулярно, но мало спите, едите недостаточно белка и углеводов - вы не увидите результат. Польза все равно будет, но раскачаться не получится.
Тренировочный план тоже важен. Хорошо бы, чтобы он был составлен грамотно. И да - надо расти в весах. Мышцам для роста нужна прогрессирующая нагрузка.
4️⃣Постоянно хочется покупать новые спортивные шмотки и пробовать тупые протеиновые ништяки, хотя это не обязательно совсем 🤬
Честно - я бы хотела, чтобы кто-то меня заранее предупредил обо всем этом. Потому что я шла в зал изначально ради повышения активности и поддержания веса, а по итогу у меня +3кг за год, 60кг в приседах и азартный интерес к тому, смогу ли я раскачаться до фитнес бикини когда-нибудь.
Ладно, про бикини шутка.
Или нет?
А вообще конечно главное, чтобы нравилось. И плюсов я для себя тоже вижу много - расскажу про них дальше.
