Ой, сегодня ровно год с моего первого занятия в зале!
За это время тренировки настолько въелись в мою рутину, что я уже не могу представить, как может быть иначе. Попытки начать ходить в зал были у меня и раньше: свой первый абонемент я купила, кажется, в 8 классе. Но регулярность и результат удалось увидеть только теперь.
В честь особенной даты рассказываю, что помогает мне не бросать:
1️⃣ Мне нравится зал.
Это ключевое. Если вам не нравится - попробуйте другие виды физической активности. Никакой дисциплины не хватит регулярно заниматься тем, что противно.
Ответ "мне нравится на диване лежать" не принимается. Точно есть что-то, что будет вас заряжать - ищите.
2️⃣ Зал рядом с домом.
10 минут от двери до двери.
Если выбор стоит между залом попроще и ультра-вип-люкс залом с фенами Борк - выбирайте тот, что ближе. Тренировка - это не тусовка, это часть повседневной рутины. Как зубы почистить. Между вам и залом должно быть минимум препятствий, если вы хотите заниматься регулярно.
3️⃣ Персональный тренер.
Если вы новичок и со спортом знакомы только в теории - как я год назад - очень советую хотя бы 3 месяца позаниматься с тренером. Вас научат делать базовые упражнения безопасно + будете чувствовать себя увереннее. Я сейчас занимаюсь 2 раза в неделю сама и 1 раз - с тренером. Она помогает мне брать вес, который я сама пока не решаюсь.
4️⃣ Дисциплина.
Сегодня утром я проснулась, сказала Кириллу, что мне ужасно лень идти в зал, а потом надела штаны и пошла. У меня не стоит вопрос "идти или не идти" больше. Если я себя хорошо чувствую, я иду. Три раза в неделю.
К физической активности со временем привыкаешь. Привыкаешь и подсаживаешься. И это хорошая новость: бороться с собой всю жизнь не придется, потому что в какой-то момент начинаешь кайфовать от процесса 🤤
5️⃣ Фокус на процесс и пользу для здоровья, а не на похудение.
Тут и так все понятно, комментировать не буду.
