Нутрициолог Маша

Сейчас увидела отзыв негативный на доставку готовой еды, про которую как-то сама писала. Претензия была в том, что ребята используют в блюдах белый рис, а "белый рис, как все уже знают - то же самое, что белый хлеб". На всякий случай напоминаю: ✖️Белый рис - это белый рис, а белый хлеб - это белый хлеб. ✖️Белый рис не мешает похудению и не способствует набору веса без профицита калорий. ✖️Белый хлеб тоже. У меня тоже были вопросы к этой доставке, но не надо бояться риса, пожалуйста 😃 Я вам под шумок еще буду иногда тайские фотки показывать, да

Возвращение к рутине 🤤 Пост про меня, поездку и мои цели на год За месяц в Таиланде мной было съедено примерно 0г полезной еды. Я нарушала все свои же нутрициологические заповеди: 🔴Цельнозерновые были только в составе гранолы пару раз. 🔴Рыба была в буфете с безлимитной едой, поэтому количество сожранного съеденного нивелировало всю пользу. 🔴Из овощей - огурец для украшения тарелки. Зато был продегустирован весь конфетный отдел 7 eleven (не жалею ни о чем). 🔴Питались мы исключительно в кафе. Как думаете, сколько кг я с собой привезла домой? -1,5 (минус полтора) Наглядный пример того, что худеть можно на чем угодно. Но меня лично этот вопрос давно уже не интересует, мне здоровье важнее, поэтому я даже рада вернуться к булгуру и бурому рису. И тренировкам. За месяц я тренировалась в зале 3 раза, если это вообще можно тренировками назвать, и раз 7 бегала в парке в Бангкоке с китайскими спортсменами. Конечно, мышцы загрустили и немного сдулись. Целей на год в стиле "100 раз сходить в зал" не ставлю, потому что для меня это не подвиг уже, а часть рутины. В 2025 году я была в зале больше 100 раз, например. Поэтому вот мой фокус на ближайшие месяцы: полноценное адекватное питание + регулярные тренировки + сон Звучит размыто, но все про рутину и дисциплину. Как прошел ваш январь и какие цели на год поставили?