? Не бегать🙏🏼 Но я абсолютно уверена, что счастье можно осознать только на контрасте с несчастьем, поэтому весь летний сезон исследовала этот феномен. Итого с полного нуля и темпа 9:30 за 4 месяца дошла до устойчивого ~ 7:00 на десятке. Сегодня 10км за 1:11:48 С одной стороны очень сильно хотела всех удивить и пробежать за 60 минут, с другой, конечно, хотелось пережить это мероприятие...
Вывозила чисто на дисциплине, но ресурсов не хватало на все, и я тренировалась значительно легче и реже, чем обычно. Было неприятное ощущение, что я жертвую результатами последнего года ради нового хобби. А вот нет - как будто все на месте и одно другому не мешает❤️🩹 пока что Обожаю дни спины!
Чем меньше крупа обработана, тем больше в ней сохраняется клетчатки, витаминов группы B, магния, железа и цинка. По степени обработки: цельное зерно → резаное → хлопья долгой варки → "пятиминутки" → "залить кипятком" Но! Все всегда относительно и зависит от контекста. Если вам надо позавтракать перед тренировкой быстро, чтобы получить энергию - "залить кипятком" скорее всего зайдет лучше, чем цельные зерна...
Чем меньше крупа обработана, тем больше в ней сохраняется клетчатки, витаминов группы B, магния, железа и цинка. По степени обработки: цельное зерно → резаный овёс → хлопья долгой варки → "пятиминутки" → "залить кипятком" Но! Все всегда относительно и зависит от контекста. Если вам надо позавтракать перед тренировкой быстро, чтобы получить энергию - "залить кипятком" скорее всего зайдет лучше, чем цельные зерна...
