Нутрициолог Маша

! Девочка писала рецепт под видео, но я все на глаз делала 🤓 Берите на заметку!

семена чиа/кунжут/шпинат и что хотите. Все смешать в блендере и обжарить - получается что-то вроде питы. Попробовала сегодня на завтрак, сделала с ветчиной индилайт, плавленным сыром и зеленью. Внезапно...

Хватило на 1,5 месяца примерно. Относительно эффекта - да, силовые показатели выросли за последние пару недель. Заметнее всего в дни спины: ✖️Тяги гантелей к поясу 16кг -> 22кг ✖️Тяга вертикального блока 32 -> 46кг 🤡 Подтягивания 0 раз -> 0 раз, но работаю над этим Вернулась к весам до тайского перерыва и немного сверху добавила. Причем скачок силы случился буквально в последние недели, поэтому я не могу точно сказать, заслуга ли это креатина или куличей, из которых у меня сейчас состоит 95% рациона...

🤤 Естественно, все обезжиренно-протеиновое. Я все еще в этой самой эре. 1. Высокобелковый кисломолочный продукт. Наверняка многие уже видели его. Мне понравился гораздо больше, чем экспонента. По вкусу обычный йогурт. 2. Находка для всех фанатов коллагена: коллагеновые чипсы со вкусом грибов...

[Делюсь, чтобы разложить все по полочкам для себя самой и проделать работу над ошибками. И на случай, если что-то себя в этой истории узнает] Я писала выше, что мне в какой-то момент захотелось здоровенные банки. Под здоровенными банками я имею ввиду просто развитые и заметные мышцы везде, где они есть. Раскачаться немножко захотелось, короче. Просто из интереса - а каких результатов я могу достичь? Время есть, ресурс есть. Когда экспериментировать, если не сейчас? Формула роста мышц выглядит...

От протеина с добавками уже тошнит. Особенно от бомббара🫢 Этот на вкус как сухое молоко. Не сладкий и не навязчивый. Есть вопросы к консистенции именно этого протеина - он как будто не полностью растворяется и немного крупинками ощущается, но это не должно быть проблемой, если добавлять его, например, в овсянку. Не могу ничего сказать про качество, потому что мы все в курсе результатов проверок банок разных производителей...

? 🫡 Очень постараюсь вернуться к регулярному постингу, а то затянула меня хандра совсем... Месяц уже пью этот славный желтый порошок со вкусом ананаса. Рассказываю, что это такое, зачем оно мне надо, и какой результат я получила за это время. Креатин - это соединение, которое естественным образом содержится в огранизме и накапливается в основном в скелетных мышцах. Там он помогает восстанавливать АТФ - источник быстрой энергии. Это важно при короткой и мощной работе. Креатин из добавок повышает...

(?) Мне кажется, что он скорее не жив уже, чем жив, но пусть будет. На месте разберемся, если что. Там можно мои древнейшие посты из запрещенной соцсети еще увидеть и древние тиктоки🤤

... и проживал стадии принятия. Возвращаюсь к постам с новостью: я создала канал в максе. Новость тяжелая для меня, потому что я устала уже начинать все заново в который раз. Но путей буквально два: либо оставить тут все, либо двигаться дальше. В канал этот было вложено столько времени, сил и - что уж - денег, что первый вариант даже просто рассматривать было бы преступлением...

Я: наконец вижу прогресс в зале Мировые лидеры: Ушла качать спину. И всех с первым днем весны, кстати ☕️

))) Кто еще?