Нутрициолог Маша

??? Воскресный лонг ран - ✅ Теперь я точно знаю, что могу осилить 10км. С чувством закрытого гештальта начинаю целенаправленно работать над темпом и пульсом - а это в первую очередь означает позорные пробежки в зоне 2, когда даже проходящие мимо люди идут быстрее...

» Это очень вкусно😭 На порцию ~160ккал. Белка не 12, а 5г, если что. Сахара не увидела в составе, но штука жирненькая, как любой чизкейк. Так что осторожно. Но вообще как десерт - неплохо. Он еще и очень сытный...

Переписывать слово в слово лень, извините 🤔 1. Я сошла с ума и научилась просыпаться в 6:30, чтобы бегать до жары. Темп позорно медленный - вам не кажется - но так и надо, если хотите развить выносливость. 2. Сделала InBody и он показал, что у меня жира больше нормы (скрин не буду больше прикреплять, решила что это кого-то может триггернуть меня, например)...

Просто хочу, чтобы вы знали, что я сошла с ума настолько, что сегодня проснулась в 6:30 (!!!!!), чтобы побегать до жары. Абсолютно ужасно медленный темп, но я всеми силами пыталась удержать хотя бы зону 3. О беге в зоне 2 и мечтать пока не приходится. 2. На днях сделала анализ инбоди наконец. Результат прибил 😎 Я догадывалась, конечно, что жира у меня достаточно, но что он выше нормы - это прям мда. Самое гадкое, что он весь сидит в ногах, и я уже не представляю, как его оттуда убирать...

🫠

Выглядит прикольно, но я никак не могу перестать думать об овощных иишных мелодрамах при этом, конечно... Как же эта курица счастлива быть запеченой...

Хотела поснимать видео для рилсов, потому что зал красивый, и уронила телефон прямо в мусорную корзину с потными салфетками. На этом закончила🫠

Это событие зимой в Бангкоке стало для меня роковым. Мне настолько понравилось бегать по парку в толпе китайцев, что я этот досуг с собой привезла в Москву в качестве сувенира. Уже пару месяцев бегаю, в основном по улице. Самое приятное в любом занятии - видеть прогресс. Я не могла раньше бегать вообще. Ненавидела бег всей душой. Стоило только намекнуть организму на возможность бега, пульс сразу улетал до 180+. А сейчас я более-менее ровно могу бежать 5км!!! Сердце еще шарашит, конечно, и "zone-2 easy run" пока только снится, но ситуация улучшается...

В 9 утра в понедельник толп не было - это отлично. Тренажеров много разных - это супер. После моего привычного зала, где смит был вершиной технологического прогресса, тут я себя ощутила так, будто только вчера с турников слезла и никогда в жизни тренажеров не видела вообще...

С Фудсити😃 Когда-то давно мы ездили туда с Кириллом, и нам не понравилось. Но за последние недели нам такое количество постов попалось о ценах там сейчас, что удержаться не смогли. Вот эти два ящика супер сладкой и крупной клубники на фото мы взяли за 1000р! Возможно, еще дешевле можно было найти или сторговаться, но и тут цена за кг вышла ~250р, а это цены из какого-то супер далекого прошлого в Москве. Во...

! Девочка писала рецепт под видео, но я все на глаз делала 🤓 Берите на заметку!

семена чиа/кунжут/шпинат и что хотите. Все смешать в блендере и обжарить - получается что-то вроде питы. Попробовала сегодня на завтрак, сделала с ветчиной индилайт, плавленным сыром и зеленью. Внезапно...