Они простые, не занимают большого количества времени, но могут быть очень полезны, особенно, если на что-то иное просто не хвататет времени. А ещё некоторые из этих правил и привычек могут быть полезны в холодный, осенне-зимний период, так как повышают защитные силы.
Но отставить болтовню - давайте уже перейдем к полезным привычкам, которые можно делать каждый день и просто получать пользу.
Вернём здоровье и молодость по-китайски: 5 полезных правил на каждый день
1.Массаж носа на каждый день
В китайской практике на каждый день можно использовать массаж носа. Чаще конечно массируют не весь нос, а именно точки. Массаж занимает буквально пару минут, но может быть полезен и для конца дня, и даже для утра. Делать его можно в любое удобное для себя время.
Мало того, что такой массаж помогает улучшать носовое дыхание он ещё и способствует молодости лица. Массаж в первую очередь помогает сохранять молодость и форму носа, так как с возрастом мышцы носа деформируются и это сильно влияет на лицо.
Второй момент: проработка мышцы, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу. Это важно как для уменьшения отеков в области щек, в также от носогубных складок. Плюс такой массаж ещё и улучшает носовое дыхание - в осенний период это может быть очень важно.
И вот 3 точки для массажа:
- Первая точка: на кончике носа.
- Вторая точка ( парная - с двух сторон ): точки у крыльев носа.
- Третья точка ( парная - с двух сторон ): точка у внутреннего уголка глаза, но не заходим на уголок.
Массаж делают круговыми движениями около 1-2 минут, уделяя каждой точке внимание. Сильно не давите при массаже.
2. Экологичное проживание эмоций
Наши эмоции незаметно отражаются на нашем здоровье и жизни. Но у нас не только не принято проживать эмоции, иногда мы не можем даже понять что чувствуем. Однако, со стрессом сталкиваемся изо дня в день, к этому присоединяется повышенная тревожность, напряжение. Человек старается не срываться, «заталкивать» их дальше от себя. В итоге эмоции копятся и копятся, а мы начинаем испытывать проблемы не только с самоконтролем, но и здоровьем.
Эмоции негативные всегда отбирают здоровье и заставляют мышцы сжиматься, часто могут приводить к триггерным точкам.
В китайских же практиках есть правило на каждый день - проживать свои эмоции экологично. Это значит без вреда для окружающих.
Вот один способ это сделать:
- Возьмите лист бумаги и карандаш, либо откроете заметки в телефоне.
- И просто начните писать все, что в мыслях и в голове.
Это отлично расслабляет голову и прорабатывает хотя бы часть негативных мыслей.
3. Ходьба босиком
А вот здесь поговорим о наших стопах, ведь им тоже нужна помощь. А помочь им можно с помощью обычной ходьбы босиком.
Такая ходьба помогает расслабить напряженные стопы, снизить с них нагрузку, особенно, если долго пришлось стоять или ходить.
А расслабление стоп очень важно как для коленей, так и для поясницы, так собственно для шеи, лица.
И всё, что нужно сделать - просто 10–15 минут в конце дня пройтись босиком по полу.
4.Сделай сотню шагов после еды
В китайской практике есть поговорка, которая говорит «сделай сотню шагов после еды и доживаешь до 100 лет».
Это правило говорит о том, что после еды лучше пройтись — это важно как для работы пищеварения, так и для уменьшения тяжести в животе. Плюс, что профилактики такой проблемы, как ГЭРБ.
И конечно такое правило может быть очень важным для фигуры.
Поэтому не лежите, сидите после еды, а простое немного пройдитесь.
5. Постукивание зубов
Есть в китайской практике и ещё одна поговорка, которая говорит: простучи зубами 36 раз и сохрани зубы до стаорости». И таки да, но в китайских гимнастках, зарядках ( особенно утренних) можно встретить вот такое упражнение:
- С утра или вечером очень легко простукиваем зубами 36 раз.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Не зазывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: