Когда речь заходит о молодости лица мы полностью полагаемся на уход. В ход идёт все: маски, патчи, крем, сыворотка. Все, что под руку попадается. Это конечно также очень хорошо и важно, но иногда проблемы, которые появляются на лице могут быть намного глубже.
И я сейчас не говорю о мышах лица. Часто речь идёт и о мышцах тел, а если говорить точнее осанке.
И вот 3 стойки на 3 минуты, чтобы осанка была подтянутой, а лицо молодым и свежим:
1.Необычная поза алмаза
И первая поза очень похожа на позу алмаза в йоге, но с небольшими дополнениями. А, если говорить точнее а поднятыми вверх руками. В йоге эта поза часто используется не только для улучшения работы пищеварения, но ещё и для того, что подтянуть лицо, освежить его, омолодить.
И эффект на прямую связан с осанкой та прямой спиной. Выпрямление спины помогает голове встать на место. Это снижает нагрузку с ГКСМ, что уменьшает оплывы на шее, подтягивает овал лица, уменьшает оплывы в области зоны декольте. Постепенно уменьшают отёки на шее, в области лица.
А, чтобы сделать позу:
- Встанем на колени.
- Руки складываем перед собой.
- Опускаемся на пятки.
- И поднимаем руки вверх, но ладони также соединены над головой.
- Держим позу около 10-30 секунд.
- Расслабляемся, руки опускаем и делаем ещё 1-2 повтора.
2.Чтобы проследить и за плечами, и за осанкой
А вот и ещё одна поза, которая исполняется стоя, но может быть полезна и для лица, да и для спины тоже. Она помогает не только выпрямить спины, проследить за осанкой. Она помогает плечам.
Дело в том, что у многих из нас есть привычка в течение дня вжимать голову в плечи, либо поднимать плечи. Это реакция тела на стресс, тревогу или напряжение. Незаметная привычка, которая становится причиной отеков на шее, напряжение трапециевидной мышцы, морщин на лице и оплыва овала лица.
Сделать стойку также довольно просто:
- Встанем прямо.
- Руки кладем на плечи.
- Держим стойку около минуты.
- Расслабьте плечи.
3.Стойка у стены
Ну и последняя поза, которую мы здесь обсудим — стойка у стены, но не простая, а с поднятыми вверх руками.
Эта стойка отлично выпрямляет корпус, вытягивает его и подтягивает осанку. При этом поза не только помогает вернуть голову на место и не вытягивать её вперёд вместе с шеей, но ещё и за счет выпрямления корпуса подтягивает живот, талию, да и складки на спине.
Стойка в целом простая, в динамике у массажистов данная поза используется для расслабления спины и плеч.
А, чтобы сделать позу:
- Встанем у стены.
- Касаемся стены 5 точками: пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок.
- Руки поднимаем вверх.
- Держим позу 1-2 минуты.
А вы делали подобные позы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: