А вот в этой статье пойдет речь о самой напряженной мышце нашей спины. Собственно из-за неё-то весь сыр-бор и наши походы к массажистам. Ведь каждый второй просит массаж именно шейно-воротниковой зоны. Но ходить по массажистам не всегда есть время, а иногда и ресурсы.
А расслабить трапециевидную мышцу все-таки хочется. Ведь это не только хорошее самочувствие, сон, расслабленность рук, головы, шеи, но ещё и молодость лица.
И мне в этом помогают точки-кнопки, которые иногда ещё называют волшебными.
Но, какие точки для массажа можно попробовать и как их проработать самое главное?
Что важно сказать перед тем, как мы будем говорить с вами о точках для массажа?
Мы будем работать с триггерными точками ( это уплотнения в мышцах, которые становятся и причиной напряжения, дискомфорта, проблем и неприятных ощущений, даже онемений разного рода ). Эти триггерные точки часто пересекаются с китайскими точками, поэтому иногда вы можете встретить их в китайском массаже ( точечном массаже ).
И на самом деле раньше бы кто о них сказал - я бы была благодарна, но всему свое время, как говорится.
В зависимости от ваших эмоций, работы, привычек в положении тела не все точки будут «откликаться» на работу. Обычно триггерные точки очень чувствительны и бывают куда-то отдают при массаже. Не чувствуете в точке ничего — просто идите к следующей.
В основном мы будем работать с трапециевидной мышцей ( кроме 1, но об этом я скажу ).
Но зачем ее вообще расслаблять — что это дает?
Давайте быстренько о пользе массажа, если вам не интересно и вы это знаете, то переходите к следующей главе статьи - там уже о точках.
Понятно, что напрягается трапециевидная мышца напряжена, но зачем её расслаблять:
- Для молодости лица: отёки на лице, шее, оплывы шеи, кольца Венеры на шее, оплывший овал лица и второй подбородок, морщины на лбу, асимметрия лица — все это работа напряженной трапециевидной мышцы.
- Для здоровья: онемение рук, напряжение в области плеч, невозможность поднять руки и тянущие ощущения в плечах, напряжение в шее, затылке, области лба, проблемы с наклоном головы, ощущение напряжения в области виска, за ухом — опять же причина напряженной трапециевидной мышцы.
А вот теперь перейдем к точкам для массажа:
Важно: массаж всех точек должен быть комфортный для вас. Да, может быть неприятно, но сильно давить не стоит.
Точка # 1
Это буквально напряженная зона номер 1, которую иногда называют омолаживающей точкой, божественной точкой.
- Находится точка в области перехода шеи в плечо. Точка парная.
- Массируем точку с правой стороны левой рукой - зажав мышцу между пальцами, делаем 6-12 круговых движений.
- Сильно не давите на зону при массаже.
Точка # 2
Еще одна точка, которую в китайском массаже также можно встретить как «божественное омоложение». И расположена она опять же в области трапециевидной мышцы.
- Точка парная и расположена в области задней поверхности плеча, примерно посередине плеча.
- Для массажа обхватываем плечо ладонью, и пальцами рук круговыми движениями мягко массируем точку с одной стороны и с другой противоположной для плеча рукой.
Точки # 3
Если вы спуститесь слегка ниже и в сторону, то найдете еще 2 напряженный точки, которые расположены в области мышцы, которая поднимает лопатку. Их также можно промассировать с помощью пальцев рук мягкими круговыми движениями, сильно не нажимайте - нажим должен быть комфортный для вас.
Группа точек # 4 — работать надо
До этих точек дотянуться рукой довольно трудно, поэтому проще всего сделать массаж с помощью теннисного мяча. Прокатывать точки придется стоя у стены.
- Расположены точки вдоль спины, ближе к лопаткам.
- Точки парные расположены с одной и с другой стороны.
- Точки могу быть не все «активны» ищите одни из напряженных зон.
- Прокатываем точки, прижав мяч к стене. Нажим комфортный.
Каждую точку обычно прокатывают или массируют 6-10 раз,
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: