Существует просто огромное количество разнообразных видов ходьбы на месте. Сейчас это может был особенно полезно, так как осень, сыро, грязно и ходить не всегда хочется, тем более иногда просто не хватать времени.
Тогда подобные виды ходьбы на месте могут быть очень даже полезны. И именно вот эту ходьбу я искала долго, пока честно признаюсь — не вспомнила, пока не увидела в китайской жиротопке. Но, уверяю, что вы скорее всего делали подобное упражнение даже в детстве.
Но как 1 ходьба поможет фигуре, а ещё уберет внутренний ( висцеральный ) жир и большой живот:
Почему часто для сжигания внутреннего жира, да и для похудения всего тела часто предлагают ходьбу на месте или просто ходьбу? А все дело в кардио эффекте упражнения. Ведь подобные упражнения намного лучше и быстрее ускоряют сжигание жира. В первую очередь подкожного, так как он является источником энергии во время ходьбы. А это уже похудение всего тела.
Но нас ещё интересует другой вид жира, который частенько образуется внутри брюшины, как защита, а также он иногда участвует в некоторых обменных процессах. Для нас он больше всего известен как внутренний или висцеральный жир.
Именно он делает живот довольно объемным, большим, что даже наклониться тяжело, на столько большой живот появляется .
Но есть у ходьбы на месте еще несколько полезных свойств. За счет подъёма ног вверх такая ходьба помогает получить массажный эффект на область живота. Что помогает работе пищеварения, уменьшает тяжесть и дискомфорт в животе.
А за счет лимфодренажного эффекта мы ещё и ускоряем вывод лишней воды, жидкости, что уменьшает отеки.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 ходьба для всего тела - делаем:
Всё довольно просто, но придется доводить ходьбу до 15–20 минут, чтобы получить более выраженный эффект в плане сжигания жира.
А, чтобы сделать ходьбу:
- Встанем прямо.
- Руки перед собой.
- Поднимаем правую ногу, стопу тянем внутрь, а левой рукой тянемся к стопе.
- Опускаем ногу, повторяем левой стопой.
- И ходим так 15–20 минут, можно начинать с 5 минут и постепенно увеличивать время исполнения упражнения
А вы делали подобную ходьбу? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: