Когда малыш начинает внезапно плакать во сне, громко кричит, зовёт родителей, дёргается или будто не узнаёт вас, это может сильно напугать. Однако часто подобные эпизоды оказываются не кошмарами и не сигналом о боли — в большинстве случаев речь идёт о ночных террорах, разновидности детских парасомний.
Что такое ночной террор
Ночной террор — это состояние неполного пробуждения, возникающее во время перехода от глубокого сна ко второму циклу ночного отдыха. Мозг ребёнка «застревает» между сном и бодрствованием: внешне кажется, что малыш проснулся, но сознание при этом остаётся глубоко «во сне».
Это не кошмар и не следствие эмоциональной травмы — ночные террора формируются из-за особенностей развития нервной системы и чаще всего проходят сами.
Как проявляется ночной террор
Ребёнок может:
- плакать во сне — громко, пронзительно, будто испытывает сильный страх;
- кричать или звать родителей;
- дёргаться, размахивать руками, вскакивать;
- иметь открытые глаза без фокусировки;
- не реагировать на голос или прикосновения;
- дышать чаще, краснеть или потеть.
Главная особенность: ребёнка почти невозможно успокоить, потому что он фактически не проснулся. Утром малыш обычно ничего не помнит.
Когда возникают ночные террора
Чаще всего эпизоды появляются:
- между 1,5 и 6 годами,
- через 1–3 часа после засыпания,
- в фазе глубокого медленного сна,
- периодами — бывают всплески и затишья.
Провокаторами могут быть:
- переутомление, поздний отход ко сну;
- недосып в течение нескольких дней;
- смена режима, путешествия, стресс;
- болезни, прорезывание зубов, повышение температуры;
- интенсивные впечатления вечером;
- скачки роста или развития.
Что делать, если ребёнок плачет во сне
- Сохраняйте спокойствие. Для малыша это не опасно, хоть и выглядит пугающе.
- Не будите насильно. Это может усилить страх и дезориентацию.
- Обеспечьте безопасность. Уберите твёрдые предметы, аккуратно придержите ребёнка.
- Просто будьте рядом. Обычно эпизод длится 1–10 минут и заканчивается так же внезапно.
- После окончания ребёнок быстро снова засыпает.
Как уменьшить частоту ночных террора
- Следите за достаточной продолжительностью сна.
- Предлагайте более ранний или стабильный отход ко сну.
- Создайте спокойные ритуалы вечером.
- Избегайте эмоциональных перегрузок перед сном.
- При частых эпизодах помогает метод «отложенного пробуждения»: мягко разбудить ребёнка за 10–15 минут до предполагаемого эпизода несколько дней подряд.
Когда стоит обратиться к специалисту
- эпизоды происходят каждую ночь или несколько раз за ночь;
- ребёнок старше 6–7 лет, а террора продолжаются;
- есть риск травм;
- поведение резко изменилось;
- плач сопровождается сомнамбулизмом или другими сложными парасомниями.
Ночные террора — одна из нормальных фаз развития нервной системы, и во многих случаях ребёнок перерастает их без вмешательства. Ваша спокойная поддержка и правильная организация сна помогают пройти этот этап мягче и безопаснее.
Если вам понравилась эта статья, загляните в мой блог —
там вы найдёте ещё больше полезных материалов для родителей:
- как наладить режим сна малыша,
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи и советы.
Ваш путь родительства может быть спокойнее и теплее — шаг за шагом, вместе.