Знаете ли вы, что почти миллион россиян ежегодно обращаются к врачам из-за проблем с желчным пузырём?
По данным анализа распространённости желчнокаменной болезни в России, обращаемость — 5–6 человек на 1000 населения. И чаще всего всё начинается с незаметного застоя желчи.
Когда желчь густеет и плохо оттекает, повышается риск холецистита, желчных колик, панкреатита и формирования камней. А симптомы часто выглядят «обычно», поэтому их легко пропустить.
10 признаков нарушения желчеоттока
- Не хочется жирной пищи, возможен дискомфорт после омега-3 (человек не будет хотеть то, что он не может переварить).
- Чувство тяжести, горечи во рту.
- Проблемы с суставами — хруст, щелканье. Это может быть и проявлением и дисплазии, но так же и дефицита суставной жидкости.
- Височные головные боли.
- Боли в правом подреберье.
- Кожный зуд, особенно ладоней и стоп.
- Оксалаты в моче.
- Ксантомы, ксантелазмы — жировки вокруг глаз.
- Липомы на теле.
- Гнев, агрессия, депрессивные настроения.
Если отметили хотя бы 2–3 симптома, есть смысл заняться желчным пузырём. На ранних стадиях застой корректируется очень хорошо.
А ещё застой желчи может мешает снижению веса. Подробно разобрали это в отдельной статье по ссылке (нажимайте).
Онлайн-тест «Здоров ли ваш желчный?»
Чтобы понять, есть ли у вас нарушение желчеоттока прямо сейчас, пройдите короткий тест в Телеграм по ссылке (нажимайте). В конце вы получите бесплатно интерактивное РУКОВОДСТВО ПО ЗДОРОВОМУ ЖЕЛЧНОМУ ПУЗЫРЮ, в котором вы найдёте:
- упражнения для улучшения желчеоттока,
- рекомендации по питанию,
- советы для профилактики камней и воспалений.
Застой желчи встречается очень часто — важно вовремя его заметить.
4 простых привычки для нормального желчеоттока
1. Начинаем утро с горячей воды и пьем умеренно-горячую воду в течение дня, чтобы открыть сфинктеры гепатобилиарной системы, попросту говоря, запустить пищеварение. Дневная норма воды — 30 мл на 1 кг веса. Помните, что желчь состоит на 95% из воды, а ее синтезируется в день примерно 1,5 литра.
2. Двигайтесь. Если вы постоянно сидите в офисе или в машине, то проблемы с желчеоттоком неизбежны.
3. Меньше стрессов. Не лишним будет помнить, что любой стресс ведет к спазму, в том числе и мышечному, что может привести к банальному пережатию самих протоков и их впускающих и выпускающих сфинктеров. Желчь может застрять в протоках.
Гайд по управлению стрессом: руководство с дыхательными практиками, упражнениями для снижения тревоги, техниками самопомощи при панических атаках можно скачать в нашем Телеграм бесплатно по ссылке (нажимайте).
4. Добавьте в свой рацион продукты, обладающие мягким желчегонным действием (горечи, зелень (кинза, руккола, сельдерей), имбирь, майоран, орегано, анис, куркума, тимьян, тмин, грубая клетчатка).
Ещё больше рекомендаций по сохранению здоровья желчного пузыря в гайде по ссылке в Телеграм (нажимайте).
Застой желчи – это в большинстве случаев проблема, созданная образом жизни человека, и она имеет свои предпосылки (недосып, стрессы, гиподинамия). На ранних стадиях нарушения желчеоотока корректируются успешно при соблюдении всех рекомендаций. Будьте здоровы!