Желчный пузырь — это небольшой орган, который находится под печенью. Его задача – накапливать желчь, вырабатываемую печенью постоянно, и выделять её в момент приёма еды. Желчь — важный пищеварительный сок, который помогает расщеплять и усваивать жиры. Но если что-то нарушает её нормальное движение и консистенцию (становится густой), начинаются серьезные проблемы:
- Острый холецистит — воспаление желчного пузыря.
- Закупорка желчных протоков — грозит острым панкреатитом.
- Желчные колики — адские приступы боли, которые повторяются раз за разом.
- Жёлчнокаменная болезнь — образование камней (конкрементов) в жёлчном пузыре, жёлчных протоках (жёлчные камни).
На начальных этапах застой желчи легко корректируется, но, если запустить ситуацию, дело может закончиться даже экстренной операцией — удалением желчного пузыря.
Холестаз (застой желчи) занимает третье место среди заболеваний и патологий пищеварительного тракта и молодеет из года в год. Ему подвержены люди пенсионного возраста, женщины старше 40 лет, беременные, офисные работники и школьники (долгое ограничение в движении и неправильная поза за рабочим столом).
Наверное, каждому знакомо ощущение: съешь кусочек жирной пищи, а остается чувство, что объелся. Появляется тяжесть в правом боку, пища, кажется, долго не переваривается. Это один из симптомов застоя желчи. Рассмотрим еще несколько признаков застоя желчи.
Симптомы нарушения желчеоттока
1. Боль в правом подреберье: это один из наиболее распространенных симптомов застоя желчи. Боль может быть тупой или острой, и обычно усиливается после приема жирной пищи, а также после физической нагрузки.
2. Вздутие, отрыжка, изжога.
3. Чередование запоров и диареи, жирный стул.
4. При долгом сидении в неправильной позе начинает ныть правая рука, появляется боль в правой лопатке.
5. Зуд кожи: застой желчи также может вызывать зуд кожи, особенно на ладонях и подошвах ног.
6. Темный цвет мочи: застой желчи может вызывать темный цвет мочи, что является результатом повышенного уровня билирубина.
7. Светлый цвет стула: застой желчи также может привести к светлому цвету стула, что связано с недостаточным количеством желчи, выделяемой в кишечник.
8. Сухость или горечь во рту, неприятный запах изо рта.
Чтобы не было проблем, желчь всегда должна быть жидкой, а не вязкой или желеобразной. Ниже 5 советов для того, чтобы желчь имела отличную текучесть.
Привычки для нормального желчеоттока
1. Начинаем утро с горячей воды и пьем умеренно-горячую воду в течение дня, чтобы открыть сфинктеры гепатобилиарной системы, попросту говоря, запустить пищеварение. Дневная норма воды — 30 мл на 1 кг веса. Помните, что желчь состоит на 95% из воды, а ее синтезируется в день примерно 1,5 литра.
2. Каждый приём пищи должен содержать жиры. Животные: топленое масло (масло ГХИ), сливочное масло, яйца, субпродукты, жирная рыба, печень трески,. Растительные: орехи, семена, нерафинированные масла.
Возьмите за привычку утром натощак выпивать стакан горячей воды, через 15 минут примите чайную ложку нерафинированного масла (льняного, кокосового), и вы навсегда забудете о запорах.
3. Добавьте в свой рацион продукты, обладающие мягким желчегонным действием (горечи, зелень (кинза, руккола, сельдерей), имбирь, майоран, орегано, анис, куркума, тимьян, тмин, грубая клетчатка).
4. Двигайтесь. Если вы постоянно сидите в офисе или в машине, то проблемы с желчеоттоком неизбежны.
5. Меньше стрессов. Не лишним будет помнить, что любой стресс ведет к спазму, в том числе и мышечному, что может привести к банальному пережатию самих протоков и их впускающих и выпускающих сфинктеров. Желчь может застрять в протоках.
Застой желчи – это в большинстве случаев проблема, созданная образом жизни человека, и она имеет свои предпосылки (недосып, стрессы, гиподинамия).
***
Нарушения желчеоттока есть практически у каждого человека. Очень важно их вовремя заметить, дабы избежать неприятных последствий в виде камней или удаления органа. На ранних стадиях застой желчи легко корректируется. Для обнаружения возможных проблем в работе желчного пузыря поможет простой тест. Пройдите его по ССЫЛКЕ и получите правила питания, упражнения для улучшения желчеоттока и другие рекомендации для здорового желчного пузыря.