"Порядок в доме — порядок в голове". Бабушкины байки? Совет для домохозяек?
А замечали ли вы, что когда вокруг беспорядок, вы не можете сосредоточиться на работе? А когда чистота — голова ясная? Решил разобраться, в чём дело. Оказалось, это не психология и не волшебство. Это нейробиология. И исследования это подтверждают.
Привет! Меня зовут Дмитрий Миронов, я психолог, системный расстановщик и терапевт, немного шаман, много папа - у меня 7 детей. Люблю свою жизнь, свою работу и помогать людям. В своем блоге я делюсь своими знаниями и своим опытом! А еще больше информации и моей жизни - в моем Телеграмм-канале. Подпишись!
Беспорядок перегружает мозг
Начнём с простого. Когда вокруг вас лежат вещи, ваш мозг не может их просто игнорировать. Каждый предмет на полу, каждая вещь на столе — это визуальная информация, которую мозг пытается обработать.
Думайте об этом как о вкладках в браузере. Одна вкладка открыта — нормально. Но если открыто сто вкладок, компьютер тормозит. С мозгом точно то же.
Исследователи из Принстонского университета это проверили. Они смотрели на томограммы мозга людей в чистой и захламленной комнатах. Результат: в беспорядочной комнате люди не могли сконцентрироваться. Производительность падала. Мозг банально перегружался обработкой "визуального шума".
Это не лень. Это то, как работает мозг. Он вынужден обрабатывать ненужную информацию, и это истощает его ресурсы.
Стресс
Вот где становится интересно. Учёные из UCLA провели исследование семей в их домах. Они спрашивали людей, как они воспринимают свой дом, и одновременно измеряли уровень кортизола — гормона стресса.
Результаты? У людей, которые воспринимали свой дом как беспорядочный и хаотичный, кортизол был повышен весь день. То есть их тела находились в режиме стресса постоянно. Даже когда они об этом не думали.
Интересный момент: мужчины в одних и тех же захламленных домах часто не испытывали этого. Исследователи поняли — дело не в самом беспорядке, а в ощущении ответственности за него.
Но суть одна: если вы воспринимаете беспорядок как проблему (а большинство воспринимает), ваше тело вырабатывает кортизол. Это влияет на всё — на сон, на иммунитет, на способность чётко мыслить.
Древний мозг видит угрозу
Знаете почему? Потому что ваш мозг работает на инстинктах.
Сто тысяч лет назад беспорядок в пещере означал: враг здесь был, или случилось что-то плохое. Это была угроза. Мозг развил систему быстрого реагирования: видишь хаос — включай режим "бей или беги".
Сейчас тоже самое. Разбросанная одежда или грязная посуда активирует ту же систему. Вы находитесь в режиме боевой готовности.
Со временем это становится фоном. Вы даже не замечаете, что раздражены, потому что это ваше постоянное состояние. Вы привыкли.
Когда порядок — это контроль
Противоположная сторона медали более приятна. Когда дома порядок, ваш мозг получает простой сигнал: "Здесь безопасно".
В мире, где столько неопределённости, это мощная штука. Вы не можете контролировать экономику, политику, погоду. Но вот свой дом — можете.
Аккуратная полка, чистый стол, организованная кухня — это не просто красиво. Это сигнал вашей нервной системе: "Расслабься. Здесь хорошо".
Замечали, что в чистом доме вы крепче спите и спокойнее себя чувствуете? Делитесь в комментариях!
Это не воображение. Это биология. Кроме того, порядок дома — вы чувствуете себя более компетентным. Как будто вы что-то контролируете, что-то организуете. Даже если в других сферах жизни проблемы.
Почему убираешься, когда нервничаешь
Вы замечали, что когда вы в стрессе или расстроены, вам хочется убраться? Это не случайная привычка. Это ваш мозг ищет дофамин.
Дофамин — это нейротрансмиттер, который выбрасывает мозг, когда вы завершаете что-то. Разобрали полку — дофамин. Протёрли пыль — дофамин. Положили вещи на место — дофамин. Удовольствие.
Вот почему уборка может затягивать. Вы начинаете с одного, потом за второе, третье. И вот вы уже несколько часов убираетесь, получая дозу удовольствия от каждого завершённого действия. Мозг подсаживается на это.
Когда вы в плохом настроении, вам нужны эти маленькие победы. Уборка их даёт.
Другая сторона крайности
Но надо быть честным: иногда порядок становится болезнью. Некоторые не могут расслабиться, пока везде не будет стерильно чисто. Они постоянно переживают, что где-то грязь, что-то не на месте. Это их мучает. Это тревога в другой форме.
Здоровый порядок — это когда ты можешь расслабиться. Когда чистота служит тебе, а не ты служишь ей.
В итоге пословица работает. Учёные подтвердили то, что люди знали всегда. Когда вокруг порядок, в голове ясно. Когда беспорядок, голова забита. Но это не значит, что нужно стремиться к идеальной чистоте. Речь просто о том, чтобы ваше пространство не давило и вы чувствовали себя спокойнее.
Дублирую ссылку на мой ТЕЛЕГРАММ! Буду рад каждому! ПОДПИШИСЬ!
А вы любите убираться? Получаете от этого удовольствие или, наоборот, вас это изнуряет? Делитесь в комментариях!