Новый год на носу, а любимое платье или юбка не сходятся на животе? Тогда китайская жиротопка может отлично помочь. Особенно, если хочется уменьшить объемы именно живота.
Я попробовала довольно много разных вариантов жиротопки, но в последнее время мне понравился ещё один интересный вариант.
И вот о нем то мы и поговорим. А ещё он не только может помочь уменьшить объемы живота, но и вернуть талию, убрать бока.
И при всей кажущейся простоте упражнение не такое и просто.
1 жиротопка для подтянутой фигуры - вернем себе плоский живот:
Существует просто огромное количество разнообразных вариантов китайской жиротопки — упражнений много, но не всегда знаешь что выбрать. И чем мне лично нравится это упражнение так это тем, что оно помогает включать в работу косые мышцы живота.
Такие небольшие, но очень важные мышцы, которые помогают нам поворачивать корпус в сторону, наклонять корпус в сторону. А выстилают они боковую поверхность живота. И так часто бывает, что косые мышцы у нас слабы. А что это значит?
А значит это то, что талия становится из-за этого менее выраженной, фигура стремится к прямоугольному типу, появляются бока. Но и это ещё не всё, так как косые мышцы живота помогают нам удерживать центр таза. И вот тут уже живот начинает оплывать, особенно в нижней части. Тут же мы будем прорабатывать косые мышцы живота, а это путь к тонкой талии без боков.
Но и это ещё не всё - так как эта китайская жиротопка имеет ещё и кардиоэффект.
Важно только делать упражнение в удобном для себя темпе, но при этом активно. Это будет повышать пульс, что ускорят сжигание жира - мы входим в зону сжигания жира. Что собственно и ускоряет похудение как в области всего тела (ускоряется сжигание подкожного жира ), так и уменьшаются объемы живота ( висцеральный жир уходит).
Нт и это ещё не всё, так как у кардио есть свойство ускорять и вывод лишней воды, что уменьшает отеки и также делает фигуру подтянутой.
И ещё один важный момент во время упражнения: оно будет исполняться стоя на коленях, поэтому под колени лучше подложить что-то мягкое — плед или полотенце.
А скрутка ещё хороша тем, что она помогает улучшать работу пищеварения, уменьшает тяжесть и дискомфорт в животе.
И перед тем, как говорить об упражнении стоит поговорить со специалистом.
А вот теперь перейдем к самому упражнению:
А, чтобы сделать упражнение:
- Встанем на колени.
- Руки за головой.
- Ноги на ширине плеч.
- Вдох, а затем выдох и поворачиваем корпус влево, левой рукой тянемся к левой пятке.
- Вдох - возвращаемся обратно.
- Повторяем упражнение правой рукой в правую сторону. Делаем около 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: