Многие из нас забывают о работе именно с этими мышцами на лице. Хотя я у большинства ( даже у прохожих ) вижу, что эти мышцы перенапряжены и постепенно сокращаются, укорачиваются. В итоге создавая огромное количество проблем на нашем лице. Начиная от отеков и заканчивая носогубными складками, мешками под глазами.
И говорю я( как возможно вы уже поняли ) о жевательных мышцах — это именно те мышцы, которые получают огромную нагрузку и доставляю нам проблемы.
А вот и 2 простых, но важных действия, чтобы их расслабить, а лицо было подтянутым:
1.Открываем рот
Это упражнение можно делать несколько раз в течение дня. Особенно, если есть привычка сжимать челюсти в течение дня ( стресс, тревога, напряжение ). И, как вы уже поняли, упражнение будет помогать нам расслаблять жевательные мышцы.
Это именно та группа мышц, которой под силу деформировать буквально все лицо.
Ведь вспомним о том, что жевательные мышцы — это та группа мышц, которые помогают нашим жевательным мышцам быть подвижными. Мы с их помощью имеем возможность жевать, открывать и закрывать рот, откусывать пищу.
Однако, то самое напряжение в жевательных мышцах очень часто становится причиной их сокращения. И вот тут появляется ряд характерных изменений.
В первую очередь сокращается нижняя треть лица, уходит угол молодости ( угол от челюсти до уха). Лицо становится как будто шире и может быть более асимметричным. Но и это ещё не всё, так как мышца в напряжении становится причиной ухудшения для движения лимфы — формируются отёки, мешки под глазами.
При этом формируются носогубные складки и брыли. Если перенапряжена височные жевательные мышцы, то это уже нависшие веки.
И вот небольшое первое упражнение, чтобы расслаблять свои напряженные жевательные мышцы:
- Сидя или стоя.
- Спина прямая.
- Начинаем медленно открывать рот на ту ширину, которая возможна.
- А потом закрываем рот.
- Делаем упражнение около 20-30 раз без спешки.
2.Японский вариант
А вот этот вариант упражнения можно встретить в японской практике, которая помогает не только расслабить жевательные мышцы, но ещё и подтянуть овал лица.
Это связано с тем, что упражнение задействует в работу платимзу ( подкожную мышцу шеи), а не только жевательные мышцы.
Важный момент лишь в том, что и первое, и второе упражнения стоит делать медленно, без спешки.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Спина прямая.
- Рот открываем.
- Губы заворачиваем за зубы.
- И начинаем медленно открывать и закрывать рот.
- Делаем упражнение около 10-20 раз без спешки.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: