Человеческая психика в возрасте требует особого, бережного отношения. Накопленный жизненный опыт, проблемы со здоровьем, естественное ослабление когнитивных функций (в том числе ухудшение памяти и критического мышления) – все это делает внутренний мир пожилого человека более уязвимым. Как следствие, в возрасте часто появляются страхи. А если человеку и в молодости была свойственна тревожность, с годами она может обостриться настолько сильно, что значительно испортит качество жизни.
Возрастные страхи часто не обоснованы, но их нельзя игнорировать или обесценивать. Самое важное, что могут сделать близкие пожилого человека, – это не отгораживаться, а мягко и терпеливо помочь старшим родным справиться с ними.
Какие страхи живут в сердце?
Страхи в пожилом возрасте весьма специфичны. С одной стороны, они, как правило, сильно преувеличивают действительность, с другой – в их основе лежат реальные переживания. В числе наиболее распространенных:
• Страх утратить самостоятельность. Это, пожалуй, один из самых глубоких страхов. Возможность самому обслуживать себя, принимать решения, распоряжаться своей жизнью – основа чувства собственного достоинства. Мысли о том, что придется зависеть от посторонней помощи в быту (даже если эта помощь от самых близких людей), стать «обузой» для детей, вызывают сильнейшую тревогу.
• Страх стать жертвой мошенников. Пожилые люди часто чувствуют себя беззащитными перед современным миром, полным цифровых технологий, что, безусловно,подкрепляется постоянными новостями в СМИ об очередных хитрых схемах злоумышленников. В зрелом возрасте человек может осознавать, что уже не так быстро соображает, и это делает его идеальной мишенью для аферистов. Этот страх порождает недоверие ко всему новому и может приводить к полной изоляции.
• Страх обмана от близких. Порой с годами приходитподозрительность и к близким людям. Но уверенность в том, что родственники хотят обокрасть, спрятать вещи или сдать в дом престарелых, – это не каприз. Зачастую подобный страх – симптом развития грозного заболевания: деменции. Поэтому он требует особого внимания от родных.
• Страх за близких и чрезмерная опека. Вырастив детей и отпустив их в самостоятельную жизнь, пожилой человек часто продолжает нести за них ответственность в своем сердце. Телевизионные новости, истории о несчастьях усиливают тревогу, которая может превращаться в гиперопеку, постоянные звонки и навязчивые советы.
• Страх смерти. Это экзистенциальный страх, который обостряется с годами. Он связан не только с самой кончиной, но и с неизвестностью. Усугубляться подобный страх может сожалениями о несделанном, тревогой за детей, которые останутся одни (даже если они уже взрослые).
Как быть близким?
Поддержка молодого поколения – это главное лекарство против старческих тревог. Вот несколько советов, как можно помочь:
• Дарите чувство контроля. Всегда советуйтесь с пожилым родственником, даже в мелочах. «Мама, что ты хочешь на ужин?», «Дедушка, как ты думаешь, куда лучше поставить этот шкаф?». Это подтверждает значимость и самостоятельность пожилого человека.
• Станьте «безопасным буфером» от мошенников. Регулярно разъясняйте своим пожилым близким, какие есть новые схемы обмана и как снизить риски. Напоминайте о недопустимости сообщать о себе какие-либо данные посторонним. Придумайте кодовое слово на случай, если злоумышленники представятся вами. Важно подстраховаться и на техническом уровне: поставьте самозапрет на выдачу кредитов и операции с недвижимостью без личного присутствия. Установите на телефон пожилого родственника антиспам-программы.
• Направляйте тревогу за близких в конструктивное русло. Не отмахивайтесь от их заботы и не раздражайтесь. Помните, гиперопека со стороны пожилых людей – нормальное возрастное явление. Займите вашего близкого чем-то полезным для семьи: заботой о внуках, приготовлением ужина, разбором старых фото и так далее.
Как помочь себе?
Если пожилой человек одинок, и в ближайшем окружении помочь ему некому, взять страх под контроль (хотя бы частично) можно самостоятельно.
• Соблюдайте режим и оставайтесь активным. Регулярные прогулки, зарядка, правильное питание и полноценный сон – основа не только физического, но и ментального здоровья. Однотипный распорядок дня позволяет вернуть себе чувство контроля и снизить тревожность благодаря предсказуемости.
• Ограничьте поток негатива. Постарайтесь меньше смотреть тревожные новостные передачи, а также шоу и сериалы, где слишком много агрессии, действия и эмоциональных героев. Лучше включите добрый старый фильм, классическую музыку или аудиокнигу.
• Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, решайте головоломки, учите стихи или даже несколько слов на иностранном языке. Это укрепляет нейронные связи и позволяет лучше воспринимать новую информацию.
• Не замыкайтесь в себе. Самое опасное для пожилого человека – социальная изоляция. Звоните старым друзьям, общайтесь с соседями, записывайтесь в кружок по интересам. Контакты с людьми – лучшее противоядие от страха.
• Обратитесь к специалисту. Прибегнуть к помощи психолога можно в любом возрасте. Это не стыдно и не странно. Терапия действительно способна взять тревоги под контроль. О том, как подобрать психолога и где можно проконсультироваться, в том числе бесплатно, мы писали в этом материале.
В нашем центре «Идиллия» мы каждый день сталкиваемся с возрастными страхами и знаем, как с ними работать. Мы не просто обеспечиваем медицинский уход и комфортные условия проживания нашим резидентам. Наша главная задача – поддержать их эмоционально. Мы всегда готовы выслушать, поговорить по душам, предложить совет. Мы создаем среду, где человек чувствует себя нужным, услышанным и защищенным. А порой самый мощный инструмент против страхов в пожилом возрасте – возможность выговориться.