Артериальное давление — это не просто «верхнее» и «нижнее» число в карточке пациента. Это один из самых важных показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Оно отражает, с какой силой кровь давит на стенки артерий, когда сердце сокращается и расслабляется. И если эти цифры выходят за пределы нормы, даже на первый взгляд незначительно, это может быть сигналом о серьёзных проблемах внутри организма.
Но как понять, какое давление действительно нормальное? Почему у одного человека 130/80 — это повод для тревоги, а у другого — абсолютная норма? И что делать, если ваши показатели «чуть-чуть» выше, но вы чувствуете себя отлично?
Давайте разберёмся — простым языком, без лишней терминологии, но с опорой на современные медицинские рекомендации.
Что означают цифры артериального давления?
Когда вы измеряете давление, на тонометре появляются два числа:
- Верхнее (систолическое) — показывает давление в артериях в момент, когда сердце сокращается и выталкивает кровь. Это «пиковое» давление.
- Нижнее (диастолическое) — отражает давление в артериях, когда сердце расслаблено между ударами.
Например, 120/80 мм рт. ст. означает: систолическое — 120, диастолическое — 80.
Оба числа важны, но с возрастом особое внимание уделяют систолическому давлению, так как его повышение чаще связано с риском инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых осложнений.
Какое давление считается нормальным?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и ведущих кардиологических ассоциаций (включая Европейское и Американское кардиологические общества), оптимальное артериальное давление у взрослых:
- Меньше 120/80 мм рт. ст.
Это — золотой стандарт. Люди с таким давлением имеют минимальный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Но норма — понятие гибкое. Существует диапазон, в котором давление считается в пределах нормы:
- 120–129 / 80–84 мм рт. ст. — нормальное давление.
- 130–139 / 85–89 мм рт. ст. — высокое нормальное (или «пограничное»).
Показатели выше 140/90 мм рт. ст. при повторных измерениях (в разные дни, в спокойной обстановке) считаются признаком артериальной гипертензии — высокого давления.
А что насчёт «рабочего давления»?
Многие люди, особенно старше 50 лет, говорят: «У меня рабочее давление — 150/90. При нём я отлично себя чувствую, а когда оно падает до 120 — кружится голова».
Такое мнение опасно заблуждение.
«Рабочее давление» — это не медицинский термин, а привычка организма к хронически повышенному давлению. Со временем сосуды и мозг «адаптируются» к высоким цифрам, и при резком снижении действительно может возникнуть слабость или головокружение. Но это не значит, что высокое давление безопасно.
На самом деле, при давлении 150/90 риск инсульта в 3–4 раза выше, чем при 120/80. А риск инфаркта — почти в 2 раза. Организм может «не чувствовать» разрушения сосудов, почек, сердца — до тех пор, пока не произойдёт катастрофа.
Поэтому ориентироваться нужно не на самочувствие, а на объективные цифры.
А как насчёт низкого давления?
Низкое (гипотоническое) давление встречается реже и обычно менее опасно, чем высокое. Однако оно тоже может вызывать проблемы.
Обычно артериальное давление ниже 90/60 мм рт. ст. считается пониженным.
Но! У некоторых людей (особенно молодых, худощавых женщин) давление 90/60 — это их физиологическая норма. Они чувствуют себя бодро, энергично, без головокружений и обмороков.
Низкое давление становится поводом для беспокойства, только если оно сопровождается симптомами:
- постоянная слабость,
- головокружение,
- обмороки,
- учащённое сердцебиение,
- холодные руки и ноги,
- трудности с концентрацией.
В таких случаях стоит обратиться к врачу — возможно, причина в анемии, нарушении работы щитовидной железы или других состояниях.
Как правильно измерять давление?
Норма — это не разовая цифра, а результат нескольких измерений в спокойной обстановке.
Правила измерения:
- Измеряйте давление утром и вечером, в течение 5–7 дней подряд.
- Сидите спокойно минимум 5 минут до измерения.
- Не курите, не пейте кофе и не занимайтесь физической нагрузкой за 30 минут до измерения.
- Рука должна лежать на столе, на уровне сердца.
- Используйте правильно подобранную манжету (слишком узкая — завысит показания).
- Записывайте результаты — это поможет врачу составить полную картину.
Если у вас дома тонометр с функцией хранения данных — это идеальный вариант.
Давление и возраст: всё ли относительно?
Раньше считалось, что с возрастом давление «естественно» повышается, и норма для 70-летнего — это 150/90. Современная медицина отказалась от этого подхода.
Да, с возрастом артерии теряют эластичность, и систолическое давление действительно склонно расти. Но это не норма, а патология, которую нужно корректировать.
Исследования показывают: снижение давления даже у пожилых людей снижает риск инсульта, деменции и смерти. Особенно важно контролировать давление у людей старше 65 лет — при этом подбор терапии должен быть более осторожным, чтобы избежать чрезмерного снижения.
Что делать, если давление «чуть выше нормы»?
Если ваши показатели — например, 135/85 — и вы не принимаете лекарства, начинайте с изменений образа жизни:
- Снизьте потребление соли — не более 5 г в день (одна чайная ложка без горки).
- Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
- Регулярно двигайтесь — 30 минут быстрой ходьбы в день.
- Сбросьте лишний вес, если он есть (снижение веса на 5–10 кг может снизить давление на 10–20 мм рт. ст.).
- Ограничьте алкоголь — максимум 1 бокал вина в день для женщин, 2 — для мужчин.
- Бросьте курить — оно резко повышает давление и разрушает сосуды.
- Спите не менее 7 часов — недостаток сна повышает риск гипертонии.
Эти меры могут полностью нормализовать давление без таблеток — особенно на ранних стадиях.
Когда нужна медикаментозная терапия?
Лекарства от давления назначаются, если:
- давление стабильно выше 140/90 мм рт. ст. у людей младше 65 лет,
- выше 150/90 мм рт. ст. — у пожилых (в некоторых случаях порог может быть ниже),
- есть сопутствующие заболевания: диабет, болезни почек, ишемическая болезнь сердца.
Современные гипотензивные препараты безопасны и хорошо переносятся. Главное — принимать их регулярно, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Помните: цель лечения — не просто «сбить цифры», а защитить сердце, мозг, почки и сосуды от повреждения.
Заключение: нормальное давление — основа долгой и здоровой жизни
Артериальное давление — как тихий страж вашего здоровья. Оно не кричит, не болит, не вызывает тревоги… до тех пор, пока не станет причиной инсульта или инфаркта.
Но вы можете взять ситуацию под контроль. Регулярно измеряйте давление. Знайте свои цифры. Поймите, что норма — это не «как у соседа», а объективный диапазон, подтверждённый наукой.
И помните: 120/80 — не идеал из учебника. Это реальная цель, к которой стоит стремиться. Потому что каждые 10 мм рт. ст. выше нормы — это дополнительные годы риска. А каждое снижение — это годы здоровья, ясности ума и энергии.
Ваше давление — в ваших руках. И в вашей тарелке. И в вашем распорядке дня. Ухаживайте за ним — и оно отблагодарит вас стабильной, активной жизнью без страха перед «тихим убийцей».
Если материал был для вас полезен — поддержите автора и канал любой суммой по ссылке:
https://dzen.ru/sovetizdorovia?donate=true
Обязательно подпишитесь на канал, так как большинство публикаций Дзен показывает только подписчикам.
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.