Ох, уж эта тяга к сладкому — ну вот ты попробуй от неё избавиться. А ведь именно она становятся причиной постоянного переедания и набора веса. Увеличивается не только масса тела от жира, но ещё и растут отёки, ведь 1 грамм сахара может удерживать до 3 грамм воды.
Но глазом не успеешь моргнуть, а шоколадка улетела, вместе с ней пачка печенья, конфетки, и зефирки. И сидишь потом думаешь: ну зачем я поела, что теперь с этим делать. И ждет меня 12 км, чтобы хоть половину калорий сжечь.
Поэтому всегда полагаюсь на 3 правила, которые выручают от тяги к сладкому:
1.Всегда есть дома:
Всегда у меня есть дома или с собой «палочка-выручалочка». И это плитка черного шоколада, либо упаковка какао. Ведь тело иногда не просто так просит сладкого, иногда оно говорит - человек! Я тут! И мне чего-то не хватает. И, если речь идёт о тяге к сладкому, то здесь как раз может быть нехватка такого элемента, как магний.
Особенно, если вы часто тревожитесь, плохо спите, хуже стало работать пищеварение, ухудшилось состояние кожи.
Конечно, можно просто не забывать добавлять продукты, которые богаты магнием. Либо у меня под рукой просто есть темный шоколад, либо какао ( какао я добавляю в несладкий йогурт или кефир, хорошо, если можно добавить корицу ).
2.Когда тяга к сладкому одолела после чая
Но бывает и так, что вкусно поел, выпил чай, но вот чего-то не хватает. Тело просит сладкого в неограниченных объемах. А нет, нельзя, бока начнут расти в геометрической прогрессии.
Тогда меня всегда выручает что-то горькое. Не острое, а именное горькие продукты.
Что это может быть:
- Руккола.
- Имбирь.
- Лайм ( цедра ).
- Кофейное зернышко ( его гонят как леденец ).
Просто после еды пожуйте тот же листик рукколы, либо имбирь. И тяга к сладкому снижается.
3.Следите за достатком белка
И есть ещё одна частая для многих из нас проблема, которая приводит к появлению тяги к сладкому и мучному. И это недостаток белка в рационе. А вот давайте прямо сейчас проанализируем свой рацион — вспомните что вы едите чаще всего. Скорее всего это либо сложные углеводы, либо жиры.
А белок остается скучать в стороне, мы его просто недобираем. Из-за этого у нас часто не хватает сил, пищеварение может работать хуже, повышается тяга к сладкому ( в общем появляется ощущение голода — хочется что-то съесть, а что не знаешь ). Могут выпадать волосы, ухудшается состояние кожи.
И иногда проще всего снизить тягу к сладкому, если съесть что -то белковое: хумус, рыба, курица, индейка, мясо, творог, белок. И все - тяга к сладкому быстро снижается.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: