Молодость лица, помощь спине, пояснице, а самое главное ногам. И вот раньше бы кто сказал, что есть возможность делать самомассаж себе в этой непростой зоне. Ведь спина, да и задняя поверхность ног часто остаются недоступны для работы, но иногда это просто необходимо. А всего лишь нужен теннисный мяч.
Массаж можно делать в любое удобное для себя время: утро или вечер. Я предпочитаю с утра, но по возможности каждый день.
Но зачем все-таки уделять этой зоне внимание и прокатывать ягодичные мышцы:
Ягодичные мышцы — наверное это одна из самых напряженных зон нашего тела. Даже не поясница, не жевательные мышцы, не ноги, а именно они. Причин для этого на самом деле много? Например, вы любите сидеть на краю стула. Вот вам одна из причин. Или вы много ходите, а может наоборот много сидит. А может вы носите высокий каблук и неудобную обувь.
В общем причин много.
Но, если ягодичные мышцы перенапрягаются, в них образуются триггерные точки, то вот тут уже начинается ряд проблем. В первую очередь они дают о себе знать проблемами в ногах ( именно по этой причине сложно понять, что надо работать с ягодичными мышцами, так как они дают о себе знать другими зонами - мы думаем ноги тянет, стопы и пр. ).
Так появляется дискомфорт и онемение в ногах, стопах ( в частности дает о себе знать перенапряжение ягодичных грушевидных мышц ). Человек перестает много ходить, старается больше сидеть или лежать. Ноги часто тянет при наклоне вперёд.
Но и это ещё не всё, так как напряженные ягодичные мышцы перестают полноценно удерживать центр таза. Триггерные точки образуются. И всё это уже дает неприятные ощущения в области поясницы. Но и это ещё не всё, ведь напряженная поясница всегда дает нагрузку на отделы выше.
И это уже область под лопатками, задняя поверхность шеи. Ко всему прочему постепенно нагрузка от шеи выше. И это затылок, лоб. А, что мы знаем про эти напряженные зоны?
Они становятся причиной появления горизонтальных морщин на лбу, нависших век, а также отеков вокруг глаз, мешков под глазами.
За счет этого расслаблять напряженные ягодичные мышцы очень важно.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как прокатывать ягодичные мышцы:
В принципе все довольно просто. А для массажа нужен теннисный мяч. Сделать прокатывания можно стоя, сидя или лежа.
А , чтобы сделать практику:
- Берем теннисный мяч.
- Кладем его на пол.
- И тут либо ложимся, либо садимся.
- Начинаем прокатывать ягодичные мышцы около 1 минуты с одной и другой стороны.
- Постарайтесь искать самые напряженные зоны.
При желании, если так неудобно, то можно прокатывать ягодичные мышцы стоя у стены. Это тоже удобно.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: