«Очень боюсь, что рак снова вернётся. Вроде бы и прогнозы хорошие, но в голове только плохие мысли. Как справиться со страхом рака и выздороветь?»
Здравствуйте. Этот вопрос задал один из посетителей моего блога.
Страх рецидива - одна из частых проблем пациентов с онкодиагнозом. Вот как описывал своё состоянии один из обратившихся ко мне за помощью: «Меня мучает бессонница. Долго не могу уснуть. Когда же мне удаётся заснуть, через какое-то время просыпаюсь и в голове только одно: а вдруг болезнь вернётся. После этого вообще никакого сна. Прокручиваю что может произойти. Очень боюсь за своих близких, как они останутся без меня».
Как же избавиться от страха и нужно ли это вообще?
Во-первых, давайте оценим последствия такого состояния. Сильный страх делает человека уязвимым перед лицом опасности, особенно если она воображаемая. При переживании страха запускается физиологический механизм, который можно назвать «бей или беги». В таком состоянии активизируются все резервы для преодоления опасности. При встрече с диким зверем этот древний механизм помогал человеку спасаться. Если же вы пребываете в постоянном страхе под влиянием собственных негативных мыслей, то эта физиологическая цепочка не завершается необходимыми действиями. Как итог, организм постоянно готовится к отражению опасности. Это чревато очень неприятными последствиями. Как минимум, будут израсходованы необходимые ресурсы, и это станет ударом для иммунной системы.
Во-вторых, любой страх притягивает то, чего человек боится. Чего боимся - к тому стремимся. Объяснение этому вовсе не мистическое, а вполне разумное. При частом переживании страха в головном мозге создаются нейронные связи, которые поддерживают соответствующие негативные установки. К примеру, если человек боится заболеть раком, в его голове снова и снова будет возникать не желаемый образ болезни. Таким образом запускается феномен самопрограммирования.
В-третьих, очевидно, что пользы от ресурсного состояния намного больше, нежели от такого, когда вы охвачены страхом. Это понятно даже заядлым материалистам, отрицающим важность психологии. Даже если вы сознательно стараетесь не думать о том, чего боитесь, вытесняя страхи, ваша боязнь никуда не уходит. Наша психика подобна айсбергу, где бессознательная часть, в которой скрыты установки и программы, составляет большую часть.
Так как же справиться со страхом?
1. Первое важное правило - научиться жить здесь и сейчас, получая максимум удовольствия от моментов настоящего. По сути прошлого и будущего просто нет, есть только настоящее. Да и жизнь наша это просто череда мгновений настоящего. Как в песне: «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь».
2. Используйте свой страх как ресурс, который поможет вам обрести веру в себя. Это кажется странным, но такая отрицательная эмоция может помогать. Скажете как? Побуждать вас находить способы для решения проблемы. Если болезнь уже появилась на уровне тела, значит есть информационные причины её появления. Вместо того, чтобы бояться, найдите специалиста, который поможет провести работу с психологической составляющей болезни и устранить причины.
3. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали. Подумайте, что приносит вам удовольствие больше всего. Возможно, это какое-то творчество. Творческая деятельность помогает сублимировать отрицательные импульсы, скрытые в бессознательном. Среди моих пациентов, которые уже много лет как справились со своей проблемой и обрели здоровье, немало тех, кто погрузился в творчество.
4. Ну и самое главное: то, что должно случиться, то случится непременно, а если случилось, так должно было случиться. Трус умирает сотни раз, рисуя в своём воображении самые ужасные последствия.
Рекомендую книгу Светоча В.Е. "Лекарство от рака или ключ к исцелению".
КАТЕРИНА СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Подпишитесь на Телеграмм:
Группа Вконтакте:
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Смех продлевает жизнь. Правда ли это и почему?
Негативные установки и болезни. Как люди программируют себя?