На связи Константин Богач.
Из прошлых постов:
1.Что пугает, что останавливает, что мешает начать снижение веса?
2. Что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, чтобы начать снижение лишнего веса?
я получил главное открытие, которое прочно поселилось в моей голове: я понял, что для того, чтобы начать снижать лишний вес, мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно сократить рацион.
Это оказалось настолько логичным и безбарьерным, что придало даже какую-то уверенность.
Теперь настало время следующего шага: Как же я пойму, что я начал снижать лишний вес?
Важно — дать себе честный ответ.
Итак, привожу свои мысли на этот счет, когда я еще жил в весе 124 кг.
Я мог принимать пищу, как бы про между прочим.
Вот сидишь на работе, кто-то достал печенье или конфеты, - невольно наливаешь чай.
Идешь по улице, чувствуешь запах, который идет от кондитерской, - покупаешь себе свежую, румяную булочку или пончик.
Сидишь дома, вроде только позавтракал (пообедал или поужинал), включил сериал, но помнишь, что в холодильнике лежит что-то вкусное, которым ты можешь усугубить удовольствие от просмотра, - открываешь холодильник, делаешь бутербродик, такой маленький, а потом еще один.
Когда еще возникали моменты, связанные с лишним употреблением еды?
Когда мне требовалось как-то эмоционально вовлекаться в решение каких-то вопросов, или совершать какие-то попытки или действия, то, независимо от исхода, - я себя благодарил едой.
Благодарил просто за участие.
И это тянулось десятилетиями.
И любая диета, предпринимаемая мной, также воспринималась как подвиг, совершив который, я себя благодарил в конце.
И, получается, каждый раз, я становился жертвой пословицы: «с чем боролся - на то и напоролся».
А еще я ел, чтобы заглушить какую-то скуку. То есть, если ничего не происходило, - я тоже ел.
Еда выступала каким-то интересом, или каким-то уходом от реальности, или инструментом, чтобы сбросить эмоции, либо, наоборот, их получить.
То есть, я понял, что для меня значит еда, и что снижение веса - это ни какая-то там чертовщина или бесовщина, а это следствие сокращения рациона.
Не более.
Раз я снижаю вес, то мне придется чем-то наполнять или менять привычные моменты, когда я пытался получить удовольствие от еды.
Я прекрасно понимал, что уменьшение или сокращение порций будет проявляться в виде дискомфорта, но это - неотъемлемый атрибут, и он временный, и я не буду пытаться его игнорировать.
Но в моей власти - минимизировать дискомфорт, то есть планомерное уменьшать порции, или количество приемов пищи.
Я неограничен по времени.
Поэтому логичным будет относиться к этому как исследователь: что будет, если я сокращу и просто понаблюдаю?
А как я все же пойму, что мои порции стали уменьшаться?
Я должен каким-то удобным способом фиксировать пищу. Не важно как, главное это сделать.
Объяснял я себе это так: если видишь - значит, уже есть данные, с которыми можно что-то делать: анализировать, что-то убирать, добавлять или менять.
Наиболее подходящая метафора: «война выигрывается в штабе!»
То есть, чтобы вес начал снижаться, я должен увидеть, сколько я ем, потом, сократить что-то и посмотреть, что происходит.
Теперь твоя очередь. Вот вопрос: Как же ты поймешь, что ты начал снижать лишний вес?
Напомню, ответы можешь писать себе на бумагу, можешь в комментарии, а можешь в личные сообщения Telegram или VK (ссылка на них - в шапке профиля).
Главное - их отфиксировать.
Завтра продолжим.
Почему в 35+ и весом более 100 кг, ты пытаешься худеть, преследуя цифру на весах?
Твое решение - образ жизни, при котором похудение становится «фоновым», а результат - неизбежным.
И это - моя работа!
Не забудь подписаться на канал.
