Ловите правила хорошего сна⬇️ 1️⃣сон в полной ТЕМНОТЕ 2️⃣сон в полной ТИШИНЕ 3️⃣никаких ЭКРАНОВ за 1-2 часа до сна 4️⃣активные тренировки, типа зумбы, кардио и подобных должны быть не позднее 19:00 5️⃣никакой ЕДЫ, чая перед сном, воды попить можно, если хотите 6️⃣ложимся примерно в одно и тоже время (даже в выходные☝🏻) 7️⃣встаём примерно в одно и тоже время (не отсыпаемся в выходные ❌) 8️⃣если есть ротовое дыхание во сне/храп - на ночь упражнения для языка, а на рот клеим тейп 9️⃣ночью в туалет НЕ встаём 1️⃣0️⃣дыхательные упражнения перед сном - лучшее снотворное Пишите, какими пунктами грешите?