И лицо молодеет. Ведь китайская гимнастика Цигун удивительная вещь. Многие упражнение плавные, мягкие, но после них не только ощущается прилив сил и энергии, но ещё и ощущается работа мышц всего отела, подтягивается живот. Иногда Цигун ещё называют «гимнастика от старости».
И я нашла в китайском комплексе позу, которая называется «поза фараона», так как действительно похожа на позу в которой сидит фараон.
А по сути все что нужно делать - это просто сидеть.
Но как она подтянет живот, фигуру, и даже лицо ( а ещё даст прилив сил )?
Иногда самые простые позы могут быть самыми полезными. Они всем нам знакомы, но редко кто из нас делает их правильно. Вот и здесь поза одновременно и очень простая, и сложная. А все, что нужно будет — это правильно сидеть.
Что же по поводу живота? Иногда вы можете заметить, что вроде бы и фигура нормальная, но вот живот «торчит». И постоянно мешает: надеваешь одежду — он заметен. А самое главное он никуда не уходит. Тут конечно нельзя уменьшать воздействие стресса ( из-за которого живот часто больше, чем всё остальное ), но не меньше на фигуру влияет и осанка.
При постоянной сутулости на поясницу идёт большая нагрузка, постепенно смешается таз. И все это вместе как раз и вызывает оплывший живот. А когда мы начинаем сидеть и стоять прямо, то можно заметить, что живот неплохо подтягивается.
Вы это можете заметить даже перед зеркалом: встаньте перед зеркалом, спина прямая — посмотрите, что живот подтянулся. А потом ссутультесь и заметите разницу.
Однако, поза фараона может быть полезна и для лица. Вспомните, когда вы последний раз сидели прямо. Скорее всего вы постоянно сутулитесь.
И это тоже не походит безнаказанно для молодости лица. При постоянной сутулости и голова постепенно выдвигается вперёд, и на заднюю поверхность шеи идёт большая нагрузка. Все это в большом итоге приводит к тому, что:
- Овал лица теряет четкость.
- Появляются морщины на шее.
- Появляются более выраженные морщины на лице: носогубные складки и брыли.
- Формируются морщины на лбу, а также более выраженные нависшие веки.
- Лицо может стать более асимметричным при постоянной сутулости.
И в позе фараона работа с осанкой в приоритете, что полезно и для лица.
А, что касается прилива сил и энергии? Осанка влияет и на это: при прямой спине мы получаем больше кислорода. Это и дает прилив сил, улучшает память, когнитивные функции.
Позу фараона часто делают для общего расслабления, релаксации, когда нет сил и энергии, нужно отключится от потока мыслей.
Но перед тем, как говорить о позе не забудем отметить — при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сделать просто, но много энергии и сил. Как же её делать:
А, чтобы сделать позу фараона:
- Сидя на стуле.
- Ноги параллельно друг другу.
- Стопы стоят на полу прямо
- Руки на бедра кладем.
- Спина прямая.
- Живот слегка втянут.
- Голова прямо смотрит.
- Держим полу около 2 —х минут.
- Не забываем глубоко дышать.
- Отключите поток мыслей, подумайте о чем то приятном.
А вы делали подобную позу? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: