Многие отказываются от упражнений для лица, но просто по той причине, что их нельзя делать где угодно. Ни на улице, ни на прогулке, ни в транспорте.
А времени просто на всё не хватает. В таком случае выручают невидимые упражнения, которые можно делать почти везде и никто не увидит.
И в этой статье будет 4 таких упражнения.
Но, что же попробовать для молодого лица:б
1.Влево-вправо
Первое упражнение — будем работать с самой проблемной мышцей ( а точнее группой мышц ) нашего лица жевательными мышцами.
Это очень сильная группа мышц на лице, которая помогает нам двигать нижней челюстью, откусывать пищу и жевать.
Из-за такой большой нагрузки наши жевательные мышцы перенапрягаются ( приходят в состояние гипертонуса ). В итоге сокращаясь и укорачиваясь. А мы видим очень большие проблемы на лице:
- Носогубные складки и брыли.
- Укорачивается нижняя треть лица.
- Появляются оплывы нижней трети лица.
- Лицо начинает отекать.
- Появляются мешки под глазами.
Характерная особенность, которая говорит о перенапряжении жевательных мышц: щелчки при открытии рта.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Голову вперёд не закидываем.
- Мягко и слегка опускаем нижнюю челюсть, размыкая зубы, но не открывая рот.
- Из такого положения начинаем отводить нижнюю челюсть влево и вправо, буквально на пол сантиметра, чтобы для окружающих это было незаметно.
- Делаем 10-20 повторов, отдыхаем.
- Делаем ещё 1 — 2 повтора.
2.Для тех, кто сжимает губы
А у вас есть привычка сжимать губы? У меня постоянно, особенно плохо, что ты часто этого просто не замечаешь ( работа, стресс, попытка концентрации ).
А круговая мышца рта начинает приходить в состоянии повышенного тонуса. И формирует нам мелкие морщинки вокруг губ, носогубные складки. Да и сами губы теряют часто объем и яркость.
Поэтому будем их расслаблять. После этого упражнения есть ощущение расслабления губы и их даже сжимать не хочется.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, но спина прямая.
- Губы расслабляем.
- И начинаем их вытягивать вперёд буквально на миллиметр ( как будто вы их хотите сжать, но быстро, буквально через секунду расслабляете).
- Делаем упражнение около 5-10 раз.
- Отдыхаем.
Не переживайте, если сразу не получится. Первый раз можно попробовать перед зеркалом.
- Сделайте ещё 1-2 подхода.
3.Для четкого овала лица
Подтянем проплывший овал лица? И тут мы будем делать целый ненавидимый комплекс из двух этапов, который мы просто будем чередовать.
Упражнения помогут задействовать в работу мышцы овала лица, а также подъязычные мышцы, которые держат подъязычную кость.
Если подъязычные мышцы слабы и мышцы, которые удерживают подъязычную кость, то она постепенно опускается вниз. И вы видите картину ниже: переход между шеей и подбородком уходит, а сам овал лица теряет четкость.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Первый этап: отводим язык во рут влево и вправо до жевательных зубов.
- Второй этап: возвращаем язык обратно, надавливаем на твердое небо у резцов или резцы кончиком языка. Про себя считаем до 3, расслабляемся.
- Делаем ещё 10-20 повторов, чередуя этапы.
4.Полное расслабление
И последнее упражнение для молодости лица направлено на полное расслабление мимических мышц с которые у многих из нас напрягаются в течение дня, формируя нам морщины, отёки и оплывы на лице.
Делать упражнение можно несколько раз в день.
А, чтобы его сделать:
- Сидя или стоя.
- Переведите внутренний взгляд на лицо.
- Ощутите напряженные мышцы лица.
- Начните полностью расслаблять лицо от напряжения: почувствуйте как расслабляются брови, щеки, губы.
- Представьте, как будто вы легли и ваши мышцы лица полностью расслабились.
Подержите это расслабление лица сколько можете. Если есть возможность глаза можно закрыть, но можно и без этого.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: